O fim do verão e a volta às aulas trazem consigo uma série de emoções misturadas. Crianças e pais estão sentindo uma sensação de tristeza pelo fim da liberdade do verão e excitação e nervosismo pelo início do novo ano escolar.
Dicas para uma transição suave
Pode ser uma transição difícil para todos, mas aqui estão algumas ideias para ajudar a tornar o processo mais tranquilo.
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Crie estrutura e cronograma
A maioria de nós gosta de saber com antecedência como será o nosso dia de trabalho/escola. Pesquisas mostram que quando as crianças sabem o que esperar, elas se sentem mais seguras e protegidas. Crie rotinas para o dia escolar, para que seu filho possa se preparar psychological e fisicamente para o dia. Para crianças mais novas, pode ser um pôster na cozinha. Para crianças mais velhas, você pode compartilhar o calendário com elas em seus telefones.
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Execução de teste
A maioria das escolas oferece um passeio ou dia de volta às aulas. Certifique-se de que seus filhos tenham an opportunity de participar dessas experiências para que possam se familiarizar com a escola. Se eles estiverem viajando de ônibus, acompanhe-os até o ponto de ônibus e ajude-os a descobrir a que horas sair para pegá-lo. Planeje um ponto de desembarque e embarque se você estiver dirigindo.
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Hábitos de sono
A maioria dos horários de sono das crianças é alterada durante o verão. Dormir mais tarde e dormir até mais tarde pode funcionar quando a escola acaba, mas pode causar estragos quando a escola começa. As crianças precisam de 8 a ten horas de sono por noite, mas a maioria dos adolescentes dorme menos do que isso. Mudar os horários de sono nos fins de semana também pode ter consequências negativas. Pesquisar mostra que déficits de sono não podem ser restaurados indo para a cama mais tarde e acordando mais tarde. Esses déficits de sono podem levar a menor desempenho acadêmico e aumentar comportamentos de risco.
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Rituais de conexão
Há pequenos momentos ao longo do dia que oferecem oportunidades para se conectar com seu filho. Estes são o que Dr. John Gottman chama Rituais de Conexão. Talvez seja sua rotina de bom dia, como você se despede, um bilhete em uma lancheira, um debriefing depois da escola ou algum momento depois do jantar em que você leva o cachorro para passear. Construir horários regulares, consistentes e intencionais para se conectar ajudará seu filho a se sentir mais conectado a você e às pessoas ao seu redor. Outros benefícios incluem menos sofrimento emocional, maior capacidade de atenção e maior autoestima. Lembre-se de que os pequenos momentos se somam!
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Pequenas coisas frequentemente
Este conceito tirado do que casais bem-sucedidos fazem pode ser facilmente traduzido para a criação de filhos. É realmente sobre as pequenas coisas versus grandes gestos que tornam um relacionamento forte e saudável. Aqui estão alguns exemplos:
- Seja curioso: os mapas de amor do seu filho também mudam. Faça perguntas sobre o que ele gosta/não gosta, visões de mundo, and so forth. É hora de você apenas ouvir.
- Vire-se para seu filho. Conforme ele for crescendo, os lances serão menos frequentes e não tão óbvios, então é importante ficar atento a eles!
- Perspectiva positiva: observe seu filho fazer algo de que você se orgulha e diga a ele.
- Reparo: Quando uma interação negativa ocorre, tudo bem! É uma oportunidade de voltar para seu filho, reconhecer o que aconteceu e assumir a responsabilidade por sua parte nisso.
Considerações finais
A temporada de volta às aulas pode ser estressante para as famílias, mas usar essas dicas de pesquisa pode ajudar a facilitar a transição. Use a temporada como uma oportunidade para criar novos rituais com seus filhos e como família. O autocuidado também é importante durante esse período. Garantir que você está cuidando de sua saúde física e psychological é importante e ensinará hábitos saudáveis ao seu filho. Usar ferramentas como meditação, atenção plena ou caminhadas pode reduzir seu estresse durante esse período e contribuir para seu bem-estar geral.