No mundo moderno de namoro e relacionamentos, o fantasma tornou-se muito comum. É o rompimento silencioso – quando alguém com quem você esteve emocionalmente envolvido desaparece de repente sem deixar rastros, deixando você confuso e com o coração partido.
Mas o que exatamente é fantasma e por que isso acontece?
Ghosting é um fenômeno moderno que se tornou muito comum no mundo do namoro e dos relacionamentos. É quando seu parceiro interrompe repentinamente toda a comunicação sem qualquer explicação ou aviso. Eles simplesmente desaparecem, deixando você confuso e se perguntando o que deu errado.
O termo “fantasma” é uma descrição adequada desse comportamento, pois a pessoa que você pensava conhecer bem desaparece no ar, como um fantasma. Eles podem parar de responder às suas ligações, mensagens de texto ou mensagens, e você fica com uma sensação de confusão e abandono. Ghosting é uma forma de agressão relacional passivaonde a pessoa opta por se retirar do relacionamento em vez de iniciar uma conversa direta e honesta sobre seus sentimentos ou motivos para terminar o relacionamento.
Esta separação silenciosa pode ser particularmente devastadora, pois deixa o indivíduo fantasma sem qualquer conclusão ou compreensão do que aconteceu. A falta de comunicação e o desaparecimento repentino podem ser emocionalmente chocantes, fazendo com que você se sinta rejeitado, magoado e questione seu valor próprio. O fantasma pode ter um impacto duradouro na confiança e nos relacionamentos futuros, então aqui estão algumas estratégias de enfrentamento caso você esteja sofrendo de um fantasma ou se tiver problemas para terminar relacionamentos de maneira direta e honesta.
O que fazer se você é aquele que foi fantasma
A recuperação das consequências de ser fantasma requer uma forte ênfase em autocuidados. O impacto emocional desta experiência pode ser profundo e é essential priorizar o seu bem-estar durante este período desafiador. Lembre-se de que o fantasma não foi um reflexo do seu valor ou desejabilidade. Foi uma escolha feita pela outra pessoa, e as ações dela dizem mais sobre ela do que sobre você.
Você pode estar se culpando ou ficando obcecado com coisas que “deveria” ter feito de maneira diferente (no mundo da saúde psychological, carinhosamente chamamos isso de “dever para si mesmo”). É difícil não conseguir processar seus sentimentos com a pessoa que você perdeu, então muitas vezes esse excesso de energia é direcionado a você mesmo. Ou pode resultar em desesperança, indignação ou convicção de nunca mais namorar ninguém, nunca mais. Nenhuma dessas estratégias o ajudará a curar e crescer.
Aqui estão algumas alternativas:
1. Procure o apoio dos entes queridos
Entrar em contato com amigos de confiança, familiares ou um terapeuta pode fornecer uma fonte muito necessária de apoio emocional e validação durante esse período difícil. O sofrimento por si só só intensificará a dor e a solidão.
2. Pratique o autocuidado
Participar de atividades que nutrem seu bem-estar físico, emocional e psychological, como exercícios, meditação ou praticar hobbies, pode ajudá-lo a recuperar a sensação de controle e estabilidade. AQUI é um hyperlink para um Exercício de relaxamento muscular progressivo de 7 minutos o que pode ajudá-lo a acalmar e acalmar o sistema nervoso.
3. Sinta seus próprios sentimentos em vez de focar no fantasma
Resista à tentação de verificar constantemente as redes sociais da pessoa ou de tentar entender seu desaparecimento. Você provavelmente tem muitas perguntas sem resposta que permanecerão sem solução, não importa o que você faça. Em vez de se concentrar no seu antigo parceiro, concentre-se em você mesmo. É importante reconhecer e validar seus sentimentos de mágoa, raiva e tristeza se quiser se curar e crescer. Embora sentir os sentimentos possa ser desagradável, é mais provável que traga um encerramento do que perseguir o fantasma.
O que fazer se você for o fantasma
Se você fantasiou alguém, provavelmente se sente mal com isso, mas pode não entender o porquê. Você pode não saber o que fazer.
Uma das principais razões para o fantasma é evitação. Nunca é fácil ter conversas diretas sobre insatisfação ou mágoa. Romper com alguém de quem você gosta é muito difícil. Você não está sozinho em detestar esse processo. (É por isso que existem tantas músicas nation e actuality reveals sobre isso.)
A maioria das pessoas que fantasiam seus parceiros não decidem ativamente que vão cortar o contato. Geralmente começa por não saber o que dizer e adiar uma conversa difícil. Eles tentam ganhar algum tempo explicando o quanto estão ocupados, desconsiderando as preocupações do parceiro ou os pedidos de garantia de que está tudo bem. Uma vez iniciado esse padrão, fica cada vez mais difícil encarar a verdade e admitir que realmente existe um problema. Ghosting pode parecer a única opção na tentativa de fazer com que tudo desapareça sem ter que se envolver em uma conversa desafiadora.
Se alguma dessas coisas estiver relacionada a você, é importante começar sendo honesto consigo mesmo. Ao evitar conversas difíceis, você não apenas magoa as pessoas de quem gosta, mas também não consegue desfrutar da intimidade que ocorre por meio de um diálogo transparente e vulnerável. Mesmo quando chega a hora de um relacionamento terminar, uma conversa corajosa sobre o rompimento pode permitir que ambas as partes honrem o tempo que passaram juntas, tenham algum encerramento e iniciem novos relacionamentos com maior autoconsciência.
Aqui estão algumas etapas e recursos concretos se você for culpado de fantasma ou estiver tentado a fazê-lo porque não vê outras opções.
AQUI é um artigo de Zach Brittle, um terapeuta certificado de casais Gottman, que orienta você passo a passo sobre como terminar com alguém.
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Aprimore suas habilidades de comunicação
Uma boa comunicação requer duas habilidades principais: (1) Pedir o que você precisa de forma clara, direta e respeitosa, e (2) Validar as necessidades e sentimentos do seu parceiro com empatia, cordialidade e generosidade. AQUI é um vídeo do YouTube onde mostro como falar sobre as diferenças de forma produtiva.
Embora o medo do confronto seja regular e geralmente tenha raízes profundas ligadas a experiências passadas, a melhor maneira de enfrentar qualquer medo é dar um pequeno passo na direção isso em vez de ausente disso. Comece com pequenos passos, como falar sobre uma opinião diferente ou responder uma mensagem de texto para alguém quando você estiver tentado a ignorá-lo.
Reconstruindo a confiança e seguindo em frente após uma experiência fantasma
A recuperação das consequências do fantasma pode ser um processo desafiador e gradual, mas é possível reconstruir a confiança e avançar de forma saudável. O segredo é abordar a situação com autocompaixão, paciência e vontade de aprender com a experiência.
Ao priorizar uma comunicação clara, compassiva e consistente, podemos construir relacionamentos mais fortes e resilientes, menos suscetíveis ao impacto devastador do fantasma. Esta abordagem não só beneficia as nossas relações atuais, mas também nos prepara para conexões futuras baseadas na confiança, na compreensão e no respeito mútuo.
Quer você tenha sido um fantasma ou um fantasma, tente ter compaixão por si mesmo e siga em frente implementando só uma coisa deste artigo que você gostaria de fazer um pouco diferente na próxima vez.