Quando você é introvertido, há muitos aspectos de um relacionamento que podem parecer opressores. Ter que se expressar e compartilhar seu mundo inside com seu parceiro pode parecer fora de sua zona de conforto, mas é uma parte essencial de um relacionamento feliz e saudável.
O que significa ser introvertido
Os introvertidos tendem a ter muitos processos de pensamento acontecendo sem tantas interações sociais e comportamentos correspondentes. Eles podem se retirar de situações sociais, especialmente quando há mais do que algumas pessoas. Os extrovertidos preferem envolver-se em situações sociais e são energizados por essas interações. De acordo com o psiquiatra Carlos Jung aqui estão algumas características associadas a ser introvertido:
- Retirada sob estresse
- Equilíbrio cuidadoso de considerações ao tomar decisões
- Preferência por processo de pensamento interno versus interações externas
- Inclinação para passar tempo sozinho ou em espaços mais silenciosos com apenas algumas pessoas
O impacto em seu relacionamento
Os introvertidos preferem estar em seus próprios mundos internos. Isso significa que há muita reflexão e diálogo interno sobre situações externas. Embora esse tipo de reflexão tenha seus benefícios, pode ser prejudicial ao relacionamento. Aqui estão alguns dos possíveis problemas com esse comportamento:
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- Você cria histórias sobre o que está acontecendo no mundo do seu parceiro, então você não está realmente em contato com ele
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- Você atribui razões e intenções a coisas que aconteceram que podem ou não ser corretas
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- Você pode não estar mantendo seu parceiro em uma perspectiva positiva ou não dando a ele o benefício da dúvida
Guia do introvertido para um relacionamento de sucesso
1. Aumente sua amizade
Aqui está uma ferramenta para aumentar sua amizade e positividade com seu parceiro.
Use o Baralho de cartas do Mapa do Amor para entender melhor o mundo do seu parceiro e para que ele conheça o seu. Preste atenção especial aos cartões que abordam como você gosta de passar seu tempo livre, para que não se torne aquele elefante na sala.
Lembre-se de que seu parceiro é a única pessoa de quem você precisa ser amigo. Portanto, embora você possa desfrutar de diversas atividades e situações sociais, é importante que você converse sobre isso para que uma pessoa não acabe se sentindo sozinha. Seu parceiro gosta de socializar em grandes grupos enquanto você prefere uma noite tranquila em casa ou sair para jantar? É quando você usa a arte do compromisso.
Talvez você saia para uma festa, mas peça ao seu parceiro para não deixá-lo sozinho. Talvez você saia para jantar, mas apenas convide outro casal. Existem muitas possibilidades, mas o importante é que vocês tenham um diálogo aberto sobre isso, para que ambos tenham suas necessidades atendidas e não fiquem ressentidos um com o outro.
O benefício de aumentar sua amizade
Quando você é um bom amigo de seu parceiro, nem sempre precisa sair e socializar com outras pessoas. Mesmo que seu parceiro seja extrovertido, ele gostará de passar tempo com você.
2. Crie rituais
Rituais de conexão são pequenos momentos de conexão com seu parceiro. Usando o baralhos de cartas preste atenção especial a estes cartões:
- Trazendo amigos para nossa casa
- Comemorando o sucesso/feriados
- Renovando-nos quando estamos esgotados
O benefício dos rituais
Se vocês estão emocionalmente conectados um com o outro, podem seguir caminhos separados de vez em quando e se sentirem confortáveis ao fazê-lo. Talvez uma noite você fique em casa assistindo seu programa favorito e seu parceiro saia com amigos do trabalho. Embora esse não deva ser seu acordo padrão, de vez em quando pode ser valioso.
3. Proteja seu relacionamento
Aqui está uma ferramenta que você pode usar para proteger seu relacionamento do estresse externo.
O conversa para reduzir o estresse é uma conversa de 15 a 20 minutos que você tem diariamente com seu parceiro. Geralmente acontece quando você chega em casa do trabalho. Este é um momento para perguntar sobre o dia um do outro e, em explicit, para convidar seu parceiro para falar sobre algo estressante (não relacionado ao relacionamento). Seu trabalho é APENAS ouvir e fornecer validação e apoio aos sentimentos e experiências de seu parceiro. Então eles farão o mesmo por você.
O benefício de proteger seu relacionamento
O que isto faz é criar um sentimento de nós mesmos e reduzir o nível de estresse de cada parceiro para que não tenha um impacto negativo no relacionamento.
Isto pode parecer uma tarefa difícil, mas lembre-se que o seu papel é apenas ouvir e validar os sentimentos do seu parceiro. Lembre-se de que manter o estresse e ruminar sobre isso será ruim para sua saúde e bem-estar e, em última análise, para seu relacionamento.
Depois de habituar esta conversa, você poderá descobrir que realmente gosta dela!
4. Gerenciar conflitos
Só porque você não fala sobre problemas não significa que eles irão desaparecer. Na verdade, os casais que não falam sobre seus conflitos tendem a se desconectar emocionalmente e muitas vezes acabam se divorciando. Eles são capazes de “durar” mais do que casais voláteis e de alto conflito porque sua desconexão é lenta, mas insidiosa. Ser capaz de evitar conversas sobre problemas e conflitos pode muitas vezes resultar em sofrimento prolongado.
Use estes seis habilidades ao falar sobre uma situação de conflito e quando (não se) ocorrer um incidente lamentável, certifique-se de processá-lo posteriormente. Aqui está o planta por fazer isso. Se você seguir esta receita, você navegará eficazmente em seu conflito, reparará qualquer dano causado durante uma discussão e fortalecerá seu relacionamento.
O benefício de gerenciar conflitos
Pare de sofrer sozinho. O conflito é uma oportunidade de conexão. Quando você conseguir compreender o ponto de vista de seu parceiro (mesmo que não concorde com ele) e sentir empatia por suas emoções, você aprofundará sua conexão um com o outro. Ao se sentir visto e ouvido por seu parceiro, você terá uma maior sensação de bem-estar emocional.
A necessidade de conexão
Ser introvertido não significa que você não exact de outras pessoas. Na verdade, você provavelmente formará conexões profundas com alguns poucos selecionados. Mas estar perto de outras pessoas não o alimenta e às vezes pode parecer cansativo. Quando se trata do relacionamento com seu parceiro ou cônjuge, é importante prestar atenção a isso. Você não quer ficar tão exausto a ponto de, quando estiver perto de seu parceiro, querer ficar sozinho.
Seu relacionamento com seu parceiro/cônjuge é uma das fontes mais importantes de saúde e bem-estar. O guia do introvertido para um relacionamento bem-sucedido fortalecerá a base da amizade e a apoiará em meio a conflitos e estresse. O uso dessas ferramentas Gottman levará a um relacionamento gratificante tanto para introvertidos quanto para extrovertidos.