Você já experimentou rejeição no namoro? Bem-vindo ao namoro! Neste vídeo, você aprenderá 5 passos para curar e seguir em frente.
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A rejeição no namoro dói, mas é um componente quase inevitável do namoro. Você se tornou vulnerável a alguém de quem gostava e essa pessoa lhe disse que não estava sentindo uma conexão. Ou eles transformaram você em um fantasma e não tiveram a decência de informar o porquê. Ser rejeitado pode ser horrível, mas não deixe que isso o impeça de permanecer aberto e otimista sobre como encontrar seu par. A rejeição é uma parte pure do processo de namoro e essencial se você deseja encontrar um relacionamento que seja mais adequado para vocês dois.
Vou compartilhar um plano de cinco etapas sobre como lidar com a rejeição que pode ajudá-lo a levar isso menos para o lado pessoal, crescer com a experiência e se tornar capacitado para seguir em frente e namorar novamente até encontrar seu último primeiro encontro.
Rejeição de namoro: 5 etapas para curar e seguir em frente
Primeiro passo: sinta seus sentimentos
O que quer que você esteja sentindo – triste, irritado, desapontado – é válido. Quanto mais você resistir a esses ressentimentos, mais eles permanecerão. Em vez de se afastar do desconforto dos ressentimentos, vá mais fundo. Onde você sente tristeza em seu corpo? Se estiver no seu peito, como é? Se fosse uma cor, qual seria? Passar 90 segundos sentindo plenamente suas emoções o ajudará a se curar muito mais rápido.
Segundo passo: Aceitação
Saiba que você não está sozinho. A rejeição no namoro é muito comum. A maioria das pessoas que namoram não são adequadas para um relacionamento de longo prazo, e muitas que parecem ser o par perfeito não o são, por vários motivos. Portanto, aceite quando o seu interesse romântico lhe disser que não sentiu uma conexão ou desapareceu após um encontro ou no meio de uma conversa, como é tão comum no namoro.
Não viva na fantasia de esperar que a pessoa volte quando perceber o quão incrível você é. Para que os relacionamentos funcionem, você precisa de ambos os parceiros a bordo. Portanto, aceite o que aconteceu, deixe para lá e saiba que a pessoa certa só poderá vir até você quando você abandonar a fantasia da pessoa errada.
Etapa três: reformular a rejeição
Observe se sua mente está associando essa rejeição à sua autoestima. Você está pensando: “Não sou digno de amor”, “Estou quebrado” ou “O que há de errado comigo?”
Se sua mente pensa em “rejeição = não sou bom o suficiente”, é hora de uma reformulação para ajudá-lo a compreender e processar melhor a rejeição no namoro, para que não afete seu senso de identidade.
Saiba que a rejeição geralmente não é pessoal. Simplesmente não é um bom ajuste. Não tem nada a ver com o seu valor ou valor. Às vezes, a outra pessoa não está no espaço certo para estar com ela qualquer umque não tem nada a ver com você. Você quer estar com alguém que não tem tempo nem largura de banda para namorar você?
Ou talvez eles tenham julgado você com base em algo que você disse ou fez e não lhe deram uma probability. Você quer estar com alguém que é tão crítico?
Exercício: Faça uma lista das razões pelas quais você está realmente melhor sem o relacionamento, ou as maneiras pelas quais ele não se alinhava com seus valores fundamentais. Ao anotar os “contras” desse possível relacionamento, você pode se ajudar a ver a rejeição como uma forma de chegar um passo mais perto do tipo de relacionamento que você realmente deseja.
Etapa quatro: Aumente sua confiança
Ser rejeitado por alguém de quem você gosta pode doer. Se você estiver triste, peça o apoio de seus amigos que conhecem e amam você. Eles ficarão felizes em dizer o quão incrível você é. Acredite em seus elogios. Eles conhecem você muito melhor do que aquela pessoa que você acabou de conhecer on-line!
E lembre-se que “Rejeição é proteção”. Quando não conseguimos o que queremos, provavelmente é porque não é certo para nós. Esse “não” está te protegendo daquilo que não vai te servir.
Para aumentar ainda mais a confiança, escreva autoafirmações em post-its e coloque-os no espelho do banheiro. Alguns exemplos são: ‘Sou digno de dar e receber amor’, ‘Mereço que as minhas necessidades sejam satisfeitas num relacionamento’ ou ‘Mereço que os meus valores sejam honrados e respeitados’.
Etapa cinco: não espere muito para namorar novamente
Muitas pessoas ficam com tanto medo de se machucar novamente após a rejeição que não querem namorar novamente por muito tempo. Embora você deva reservar um tempo para processar e curar, especialmente se tiver sido rejeitado após um relacionamento de longo prazo, saia e namore novamente. Faça isso antes de estar totalmente pronto.
Information com uma nova perspectiva desta vez. Pense no namoro como uma ‘escola de amor’. Você aprenderá sobre seus valores essenciais e o que é importante para você. Você descobrirá quem é adequado e quem não é. E você aprenderá como se tornar um namorador melhor, sabendo que a rejeição não é pessoal e faz parte do processo.
Agora que você transformou esse momento de rejeição em uma oportunidade de crescimento, você pode até projetar uma energia mais positiva e atrair novos parceiros em potencial. Afinal, quando você está feliz e se sente bem consigo mesmo, é mais provável que você esteja aberto para se conectar com seu par.
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