Muitas pessoas passam por emoções diferentes após um rompimento, e a raiva é uma delas.
Muitas vezes, quando você começa a vivenciar o estágio de raiva, geralmente está se aproximando da recuperação.. Superar um relacionamento anterior pode ser mais difícil quando você está triste. Isso acontece quando você ainda tem sentimentos poderosos e amor por alguém. Cada pessoa é única e algumas pessoas podem reter a raiva por muito tempo, prejudicando sua felicidade por muitos anos.
*Se você estiver passando por crises extremas de raiva dirigidas a outras pessoas, é importante procurar aconselhamento.
Durante um rompimento, sentir raiva pode não ser direcionado apenas ao seu ex, mas também a você mesmo. Você se pergunta: “Por que me permiti ter um relacionamento com essa pessoa?” Por que não vi as bandeiras vermelhas antes? Por que não consigo encontrar o amor que estou procurando?“
Também pode ser motivado pelo ego se alguém terminar repentinamente com você. É muito difícil se recuperar quando alguém o surpreende e termina abruptamente as coisas do nada. Isso tem um grande impacto em sua autoestima e confiança.
Não se culpe por experimentar uma mistura de emoções ao lidar com um rompimento.
Ajuda você a seguir em frente muito mais rápido quando não enterra suas emoções. Aproveite esse tempo para se concentrar em si mesmo, ser egoísta em relação ao autocuidado e fazer coisas que façam você se sentir bem.
Tente se envolver em atividades ou amizades que lhe tragam alegria. Faça isso independentemente da emoção que você está experimentando durante o processo de separação. Lidar com a raiva é um desafio. Você se sente extremamente magoado e é difícil enxergar além da dor. É tudo que você pensa!
Sempre uso minha escrita como uma ferramenta para expressar meus pensamentos. Talvez isso seja algo que funcione para você também.
Este exercício pode realmente ajudá-lo a se destacar durante o processo de separação. Você não está atacando ninguém e está lidando com suas emoções com mais calma. Anote os prós e os contras do que aconteceu em sua parceria com seu ex e seja honesto sobre ambos os lados.
Faça disso um diário e seja transparente com seus pensamentos. Não se contenha. Proceed esse processo por pelo menos um mês e depois faça uma pausa por uma semana. Revisite seu diário naquele momento e leia tudo o que você escreveu até agora.
Você consegue ver alguma mudança em sua escrita? Seu processo de pensamento e mentalidade mudaram para um lugar mais positivo?
Se você ainda se sentir paralisado após este exercício, sugiro que encontre um conselheiro com quem conversar. Eles têm visão profissional e também ferramentas para ajudá-lo a superar a dor avassaladora que está sentindo.
Não curamos todos ao mesmo tempo. Por favor, não fique angustiado se demorar um pouco mais para seguir em frente após o rompimento. Existem também muitos vídeos e livros excelentes disponíveis, caso você não queira procurar terapia neste momento.
Eu mesmo enfrentei muitas situações desafiadoras ao longo dos anos. Eu entendo como um rompimento difícil pode afetar a auto-estima e a confiança de alguém. Não é um caminho fácil de suportar, e uma das lições mais difíceis de aprender da vida.
Não tenha medo de fazer mudanças em sua vida, para não repetir padrões negativos ou situações prejudiciais.
Não se arrependa de parcerias anteriores. Sempre há algo para aprender sobre você em cada experiência de relacionamento. Analise por que você escolheu seu parceiro. Pense no que você faria de diferente na próxima vez que estivesse em um relacionamento.
Agora você sabe o que não quer em uma parceria! Há poder em saber o que você não quer. Esse conhecimento ajuda você a ter uma visão clara do que busca no futuro.
- Mude seu ambiente para adicionar novas aventuras à sua vida.
- Remova de sua casa coisas que lembrem seu ex. Guarde fotos e vídeos em algum lugar onde você não possa acessá-los.
- Remova-os de suas contas de mídia social. Quanto menos tempo você pensar no seu ex, melhor. Evite verificar o que eles estão fazendo. Faça isso o mais rápido possível. Então, você será capaz de superar aquelas memórias que o mantêm preso.
- Mude os locais que você normalmente visitaria em seu relacionamento anterior. Experimente novos estabelecimentos onde você nunca esteve antes.
- Não diga não quando for convidado para uma saída à noite. Quanto mais você sair de casa, também diminuirá o tempo que você passa pensando no seu ex.
- Peça a seus amigos para não falarem sobre eles e evite fazer perguntas também.
- Permita-se sentir suas emoções quando estiver sozinho. Esteja ciente de usar seus amigos como caixa de ressonância. (Especialmente se eles estiverem conectados ao seu Ex.)
Como saber quando você está pronto para começar a namorar novamente?
- Você trabalhou em seus sentimentos emocionais ao parar de namorar alguém e refletir sobre seu rompimento.
- Sua raiva se transformou em reflexão honesta. A separação está começando a fazer um pouco mais de sentido para você agora.
- Agora você entende de onde vem sua raiva e se perdoa por ter esses sentimentos difíceis.
- Você dá energia common ao autocuidado, com atividades que promovem o seu bem-estar.
- Você investiu tempo para se reencontrar por meio de procedimentos de autoajuda. Isso inclui assistir a vídeos e ler livros positivos. Eles ajudam você a expandir sua mentalidade para uma maneira diferente de pensar.
- Seus sentimentos passaram de raiva, tristeza e arrependimento. Agora você tem uma disponibilidade emocional saudável. Você se sente aberto para receber amor em sua vida novamente.
- Não há ressentimento em relação ao seu ex e você não perde tempo pensando nele.
- Você assume a responsabilidade pelo papel que desempenhou no fim de seu relacionamento anterior. Você entende por que não foram feitos para ficarem juntos como um casal.
- Sua vida está plena e seus sentimentos de solidão se dissiparam.
- Há uma felicidade recém-descoberta ao seu redor e você está grato por todas as suas lições de vida.
Cada hora que você investe em atividades saudáveis é 1 hora a menos que você gasta relembrando seu Ex.
Com o passar do tempo, pensar no seu Ex deixará de existir. Você começará a compreender o padrão prejudicial à saúde e a falta de limites que existia em sua parceria. Você assume a responsabilidade de permitir que isso continuasse em sua parceria. Seguindo em frente, você aprendeu como se aventurar em um caminho melhor sem eles.
Seja grato pelo que você aprendeu em seu relacionamento anterior. Essa atitude o ajudará a evoluir. Você apreciará seu novo crescimento e independência. Você ficará muito confortável com quem você é enquanto estiver sozinho. Além disso, você agora reconhece que não precisa ser com um parceiro.
Eventualmente, você iria gostaria de compartilhar sua vida com alguém com quem você tem uma conexão amorosa recíproca. Você entende que não há restrições de tempo para estar em um relacionamento. Você não se sente pressionado, mas está animado com a perspectiva de namorar novamente.
Seus interesses externos se expandiram e você gosta de passar tempo com um grupo de apoio de amigos e familiares. Você também aproveita o tempo sozinho. Existe um equilíbrio maravilhoso em todos os aspectos da sua vida. Você tem respeito próprio e uma compreensão do que realmente merece.
A maior lição ao lidar com um rompimento é que você aprende o que não funciona em um relacionamento. Agora você tem clareza sobre o que realmente deseja em uma parceria potencial.
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