A ansiedade de reentrada é uma coisa muito actual, contra a qual muitas pessoas lutam. Depois de passar tantos meses isolados das interações que consideramos naturais durante toda a vida, ficamos enferrujados e sem prática. Mal-entendidos acontecem com mais frequência. As dicas são perdidas. A comunicação, que nunca foi um riacho que flui suavemente, é instável.
A coluna de hoje é cortesia de um leitor que se encontra lutando contra a ansiedade de reentrada depois de descobrir que a maior parte das rodas de sua pandemia de carro de socialização está plana. A socialização, que muitas pessoas consideram desafiadora na melhor das hipóteses, torna-se ainda mais difícil em momentos de estresse. Como alguém enche novamente os pneus furados de seu carro de socialização e volta para a rodovia? Vamos descobrir, certo?
“Socializar sempre foi difícil para mim. Depois de tantos meses afastado de exhibits, festas, eventos, de ver pessoas pessoalmente… sinto que esqueci como fazer! Agora estou vacinado e mais eventos estão começando a acontecer. QUERO conhecer mais gente e sair, mas estou tão ansiosa que sempre pareço bagunçar tudo. Alguma dica?” – Socializar está indo horrivelmente
Se isso ajudar em algum suspiro, você certamente não é a única pessoa a ficar presa na Ansiedadelândia. Na verdade, um bom número de pessoas escreveu com variações deste tópico. Depois de tanto tempo preso dentro de casa com interações limitadas, tentar livrar-se da nossa ferrugem social pode parecer uma tarefa impossível de alcançar. Tantas conversas paralisadas, confusão e conexões perdidas! Eles se acumulam enquanto você desliza na areia movediça social, incapaz de se manter à tona.
Não se esqueça de respirar
A ansiedade é um trem difícil de viajar e, depois de sair da estação, é extremamente difícil desembarcar. Sua melhor aposta é não entrar no trem. A maneira mais eficaz de conseguir isso? Exercícios de respiração. Encourage profundamente pelo nariz, respirações longas e lentas. Estudos demonstraram que a respiração profunda pode combater a insônia e a ansiedade. Se você ainda não incorporou exercícios respiratórios em sua rotina diária, agora seria um ótimo momento para começar!
É um impulso perdoável querer apressar-nos a compensar toda a diversão que sentimos ter perdido recentemente. Porém, lembre-se de que quando entramos em uma situação com uma expectativa específica, estamos nos preparando para a decepção. Quanto maiores forem suas expectativas, maiores serão suas probabilities de vê-las frustradas. Ansiedade, grandes expectativas e decepção podem se combinar em uma mistura tóxica que só parece ficar mais forte e nítida com o tempo.
Comece com a socialização Bitesize
O que fazer? Relaxar! Vai devagar. Mantenha essas expectativas baixas e desenvolva gradualmente os músculos sociais. Ficará mais fácil quanto mais você fizer isso. Comece com coisas menores. Tenha uma conversa um pouco mais longa com o caixa.* Elogie alguém por um trabalho bem executado. Voluntário em algum lugar. O voluntariado é uma das melhores maneiras de interagir com sucesso com outras pessoas.
Algo deu errado? Você frequentemente sente que disse ou fez algo errado? Mais uma vez, relaxe. Mesmo se você fizesse isso, não seria o fim do mundo. Contanto que aprendamos com os erros e trabalhemos para não repeti-los no futuro, estaremos no caminho certo. Mesmo que uma interação corra tão mal que a outra pessoa nunca mais fale com você, lembre-se de que ela provavelmente está tão estressada quanto você. Tudo o que você está tentando resolver – sua saúde, seu trabalho, sua existência diária, inúmeras inconveniências – eles também estão tendo que lidar exatamente com os mesmos problemas. Todos esses estressores aumentam as probabilities de falta de comunicação.
Ser paciente
Proceed praticando sua respiração. Desafie-se diariamente. Proceed aprendendo e melhorando. Seja o mais gentil e paciente possível com todos ao seu redor. Se essa for a energia que você traz consistentemente para a mesa, você descobrirá que a socialização com outras pessoas ficará mais fácil e que a ferrugem começará a desaparecer, eu prometo. Boa sorte, SUSPIRO!
*Somente se o caixa parecer receptivo. Manter uma fila para praticar a socialização com alguém que está apenas tentando fazer seu trabalho não é o que estou recomendando. Estou falando sobre a diferença entre responder “Sim”. quando perguntam se você encontrou tudo o que procura, em vez de dizer algo como “Sim, obrigado. Você já experimentou isso antes? (segure algo do seu carrinho) “Eles são muito bons!”
A segunda resposta é positiva, faz uma pergunta sobre a outra pessoa, não é pessoal e é muito fácil de responder. Mais importante ainda, ajuda você a se sentir um pouco mais à vontade com a interação social. Existem pequenas oportunidades como essa ao seu redor. Quanto mais você procura por eles, mais você encontrará.
Mantenham-se excêntricos, meus amigos,
ODR
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