Autoconsciência: uma chave para a saúde emocional e de relacionamento

Desenvolver a autoconsciência requer esforço e prática intencionais. Você acredita que já tem autoconsciência?

Tasha Eurich, PhD, pesquisadora e psicóloga organizacional, passou mais de 10 anos pesquisando pessoas sobre seus níveis de autoconsciência. Ela descobriu que, embora 95% dos participantes do estudo pensem que são autoconscientes, apenas cerca de 10% a 15% deles o são totalmente.

– Como desenvolver a autoconsciência e por que ela é importante by way of PsychCentral.com

Para aqueles interessados ​​em continuar a aprimorar sua autoconsciência, existem algumas habilidades que você pode praticar ao longo do tempo para ajudar a desenvolvê-la. Lembre-se que é um processo e não um destino. Se você estiver interessado em primeiro lugar, certamente irá progredir. Nem todo mundo é. Considere isso uma jornada contínua que pode se desenrolar ao longo de sua vida.

Sugestões de autoconsciência

• Meditação da Atenção Plena: A prática common da atenção plena ajuda você a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento, aumentando a consciência do seu estado inside.
• Registro no diário: Anotar seus pensamentos e emoções pode fornecer informações valiosas sobre seus padrões e gatilhos. Também pode ajudá-lo a monitorar seu progresso.
• Suggestions de outros: Buscar suggestions de amigos, familiares ou terapeutas de confiança pode oferecer perspectivas valiosas sobre seu comportamento e pontos cegos.
• Auto-reflexão: Reserve um tempo para refletir sobre suas experiências, perguntando-se perguntas como: “O que estou sentindo agora?”, “Por que reagi dessa forma?”, “Quais são meus valores e prioridades?”
• Terapia: Trabalhar com um terapeuta pode proporcionar um espaço seguro e de apoio para explorar seu mundo inside e desenvolver maior autoconsciência.

Existem muitas razões pelas quais muitos não são tão conscientes psicologicamente. Uma influência pode ser desafiadora família de origem ou experiências anteriores, onde pode ser protetor de alguma forma. Trata-se de descascar as camadas do seu mundo inside para compreender a complexa interação de experiências, pensamentos, sentimentos e comportamentos que o tornam único e informam a sua saúde emocional e os seus relacionamentos. Essa compreensão capacita você a viver a vida com mais autenticidade e conexões satisfatórias, liberando seu potencial pessoal para o crescimento pessoal geral.

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