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Sunday, July 21, 2024

Como equilibrar a questão da independência-dependência nos relacionamentos


dependência de independênciadependência de independênciaEm relacionamentos de todos os tipos, o conflito entre independência e dependência pode ser uma das questões mais complicadas com que as pessoas têm de lidar.

Como somos todos tão diferentes, cada um de nós tem um desejo maior ou menor de liberdade e independência e é aí que entra o “problema”.

Se você é “muito” independente nos relacionamentos, há pouca ou nenhuma conexão, não importa que tipo de relacionamento seja. Pode haver um grande amor, mas a outra pessoa pode sentir que algo está faltando no relacionamento e que ela está sendo mantida à distância.

Se você for “demasiado” dependente, a outra pessoa pode sentir-se sufocada e procurar todas as oportunidades para ter alguma liberdade. Você pode se tornar co-dependente e contar com a outra pessoa para satisfazer todas as suas necessidades emocionais e de auto-estima. Você pode acreditar que não está bem, a menos que tenha a aprovação dessa outra pessoa.

Vemos esta dinâmica em casais que lutam com ciúmes mas isso pode acontecer de vez em quando em qualquer relacionamento.

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Ao longo dos anos, à medida que as circunstâncias da vida mudam (como uma mudança de emprego, reforma, ninho vazio ou mudança na saúde), toda a questão da independência/dependência pode mudar e causar atritos e mal-entendidos. Seu conflito de preferências e você não sabe como lidar com isso.

Então, como você lida com os diversos desejos de independência e dependência e, ao mesmo tempo, mantém um relacionamento próximo, conectado, aberto e amoroso?

Como você equilibra e honra a necessidade de independência, além de manter uma conexão forte?

Aqui estão algumas de nossas ideias…

1. Ouça a si mesmo e saiba o que você quer – sem acreditar em todas as suas histórias de medo

Para se conectar com outra pessoa, você precisa primeiro aprender a se conectar consigo mesmo. Não enterre seus sentimentos, pensando que você está sendo “gentil” ao agir de uma determinada maneira que acha que a outra pessoa deseja ou precisa.

Não necessariamente verdade.

Você não pode presumir que sabe o que é melhor para a outra pessoa com base em seu pensamento de medo.

Você só consegue ouvir o que está dentro de você, separando as histórias de medo que você pode estar inventando do que realmente está acontecendo à sua frente.

“Isso é verdade?” é uma ótima pergunta de Byron Katie que é realmente útil para separar a sua verdade do que você está inventando.

2. Ouça a outra pessoa com o coração aberto e permaneça no momento presente

Ouvir com o coração aberto significa não assumir e tirar conclusões precipitadas. Significa também permanecer no “aqui e agora”, sem saltar para o futuro ou ficar preso ao passado.

Todos os tipos de medos podem surgir quando você aborda essas questões de independência/interdependência e sua melhor linha de defesa é manter o foco no momento presente.

Não jogue o jogo do “e se” nem acredite em todas as histórias que você possa inventar. Sempre traz à tona medos que geralmente não se concretizam.

3. Expresse o que você deseja de uma forma que abra a porta entre vocês dois e não seja defensiva, controladora ou exigente.

Quando você adota uma atitude defensiva ao expressar o que deseja, a outra pessoa geralmente “recua” energeticamente e pode encerrar qualquer conexão ou linha de comunicação.

Esteja ciente de sua energia ao se expressar. Se você não tiver certeza de como você se comporta com os outros, peça a um amigo de confiança um suggestions honesto. Não acuse a outra pessoa, mas conte o que você está vendo sobre seu comportamento e o que está acontecendo com você.

Tome consciência do seu tom de voz, dos seus maneirismos não-verbais e das suas palavras. Você pode se surpreender com o suggestions que recebe quando pergunta.

O amor tem tudo a ver com respeitar e honrar uns aos outros e isso inclui honrar e compreender as necessidades de independência e interdependência de cada um.

Se você quiser conversar com um de nós sobre interdependência saudável, deixe-nos saber aqui

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