Não é incomum que os casais se sintam sobrecarregados ou desconectados durante as férias, especialmente se um ou ambos os parceiros se sentirem provocado por determinados acontecimentos. O estresse adicional pode criar tensão e destacar dificuldades de relacionamento.
Ter um plano pode ajudar você e seu parceiro a proteger seu relacionamento contra o estresse e a passar mais tempo aproveitando as festas de fim de ano.
Como lidar com o estresse das férias como casal
A temporada de férias pode fazer com que o parceiro se sinta desvalorizado ou ressentido por fazer todas as compras e cozinhar, ou pode fazer com que outro parceiro se sinta pressionado a fazer as coisas do jeito dele. Mas as férias são um momento para nos unirmos em equipe e criarmos um senso de equilíbrio. Este modelo pode ajudá-lo a proteger seu relacionamento contra o estresse neste período de festas:
1. Liste todas as tarefas e responsabilidades urgentes que requerem atenção. Isso lhe dá uma visão objetiva para determinar responsabilidades.
2. Adicione três colunas à lista: uma para você, uma para seu parceiro e uma para vocês dois.
3. Leiam a lista juntos. Falem sobre a percepção um do outro sobre como as responsabilidades das férias foram tratadas no passado e discutam como vocês gostariam de abordá-las este ano.
4. Analise os itens que são fáceis de atribuir este ano e escolha quem é o responsável (você, seu parceiro ou ambos). Verifique a tarefa e o parceiro apropriados na lista e reserve as tarefas que podem esperar.
5. Para os itens que você não atribuiu, façam perguntas abertas uns aos outros sobre a tarefa e as dificuldades associadas a ela. Esta é uma oportunidade de aprendizado.
Gerenciar o estresse durante as festas de fim de ano pode ser desafiador, mas pequenos gestos de agradecimento ajudam muito a fortalecer seu relacionamento.
Fortaleça seu relacionamento durante as festas de fim de ano
Depois que ambos os parceiros se sentirem compreendidos, decide como você gostaria de proceder este ano e chegue a um acordo quando necessário, para que ambos se sintam confortáveis com seus planos.
O objetivo aqui é encontrar soluções ganha-ganha que coloquem as necessidades do seu parceiro no mesmo nível das suas. Trabalhe em conjunto no desenvolvimento de soluções que satisfaçam ambas as suas necessidades. Em seguida, decida quem é o responsável, atribua a tarefa e anote a knowledge em que ela precisa ser concluída.
Agora você tem uma ideia melhor de quem faz o quê e quando, o que já deve aliviar muito o estresse. Pesquisa do Dr. John Gottman mostra que uma divisão de tarefas puramente igualitária não é essencial (manter a pontuação pode levar ao ressentimento). É mais importante que cada parceiro sinta que as responsabilidades estão equilibradas. Modifiquem os planos, se necessário, e apoiem-se mutuamente. Se o seu parceiro se sentir sobrecarregado ou sobrecarregado, veja se você pode ajudar assumindo algumas de suas tarefas.
Para tornar seu relacionamento ainda mais à prova de estresse, reserve um tempo todos os dias para conversar com seu parceiro, discutindo qualquer estresse do feriado sem tentar “consertar” tudo.