Como transformamos conflitos em conversas que curam e conectam? Minha convidada do podcast, Lisa Brateman, tem as respostas…
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Como você transforma conflitos em conversas gentis? Lisa Brateman, LCSW, é psicoterapeuta, especialista em relacionamentos, palestrante e comentarista de mídia com mais de duas décadas de experiência. Ela oferece terapia particular person, de casal e de grupo na cidade de Nova York. Suas áreas de especialização incluem ansiedade e depressão, terapia de casal — conjugal e pré-marital — e resolução de conflitos. Ela é autora de Sobre o que estamos realmente brigando?: Como transformar conflitos em conversas (Rowman & Littlefield Publishers; setembro de 2024) e A coragem de ir embora: siga em frente após a infidelidade lamentando o que você perdeu, identificando suas necessidades de relacionamento e se fortalecendo para o futuro (Ulysses Press; fevereiro de 2024).
Neste episódio do Final First Date Radio:
- O que é uma luta bem-sucedida e útil?
- Isso significa que você FINALMENTE CONCORDA com alguma coisa?
- Muitas pessoas têm medo de lutar. O que você diria a elas?
- O que você quer dizer quando afirma que vencer o ponto é perder a batalha por um relacionamento feliz?
- Podemos nos recuperar de uma briga quando dizemos coisas ofensivas?
- O que você diz para a pessoa que acha que as coisas são do meu jeito ou da maneira certa?
EP 626: Lisa Brateman – Como transformar conflitos em conversas
O que é uma luta bem-sucedida e útil?
É quando você está disposto a trazer as coisas à tona. A maioria das pessoas evita conflitos. O problema não é que brigamos. É como brigamos. Se começarmos bravos e gritando, não é bom. Entenda o que você traz para a mesa em uma discussão.
Muitas pessoas têm medo de lutar. O que você diria a elas?
É importante argumentar, mas fazê-lo com gentileza. É um conjunto de habilidades. A primeira coisa que precisamos fazer é nos entender melhor. Se você não se sentiu ouvido, você será acionado quando não se sentir ouvido. Quais são seus gatilhos? Defina-os.
Se seu parceiro diz que você é muito sensível, isso é um gatilho da infância. Talvez você exagere às vezes, mas ouve como “Eu sou demais” e a briga começa.
O que você quer dizer quando afirma que vencer o ponto é perder a batalha por um relacionamento feliz?
Quando você está interessado em estar certo, você não está interessado no relacionamento. Você está interessado apenas em vencer. Mas você sai como um perdedor. Não se sente melhor. É apenas deixado de lado por enquanto.
Em vez disso, diga algo no momento. “Ei, o que você quis dizer com isso?” Mesmo que seja uma coisa pequena e você se sentiu menosprezado, diga algo.
Namore as pessoas por um tempo para que você possa ver como elas argumentam e discutem questões conflitantes. Saiba o que seu parceiro está trazendo para a mesa. Ele está retendo? Passem muito tempo juntos para estarem no momento com você. Como eles veem você? Gentileza é a chave. Compaixão é a chave. Consideração é a chave. Eles estão interessados no que você pensa? Existe reciprocidade? Um dos pilares mais importantes dos relacionamentos é a curiosidade um pelo outro.
Como é um argumento saudável?
Se você quiser trazer algo à tona, venha com interesse em esclarecer as coisas em vez de criticar. Seja aberto. Esteja disposto a resolver o conflito. Espere até estar calmo o suficiente para conversar. Não saia furioso, mas diga a eles que você precisa se acalmar e que voltará quando estiver calmo.
Se você sente que não está sendo ouvido. A outra pessoa ouviu, mas ignorou. Ouça e reconheça o que cada pessoa está sentindo, mesmo se você discordar.
Quando ambas as pessoas se sentem ouvidas, as coisas vão melhor. Descubra sobre o que vocês realmente estão brigando. O que está te aborrecendo agora?
Podemos nos recuperar de uma briga quando dizemos coisas ofensivas?
Podemos voltar por meio do reparo do relacionamento. Se dissermos algo horrível, peça desculpas de uma forma realmente autêntica e sincera. Mude o comportamento. Isso ajudará a reparar o relacionamento.
O que você diz para a pessoa que acha que as coisas são do meu jeito ou da maneira certa?
Despersonalize a personalidade combativa. Não fique na defensiva. Reconheça como a outra pessoa está se sentindo. Estabeleça um limite. Se parece abusivo quando você diz: “Eu não trabalho com ‘do meu jeito ou da estrada. Em um relacionamento, preciso que nós dois possamos ter nossas opiniões ouvidas.'”
Quais são seus conselhos finais para quem quer ter seu último primeiro encontro?
Preste atenção em como você está se sentindo. Talvez leve apenas uma pequena bagagem para o encontro. Veja quem você é agora e o que seu corpo está lhe dizendo. Perceba quando você se compromete. Em vez de analisar a outra pessoa, pergunte a si mesmo como VOCÊ se sente.
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