Como a escuta ativa transformará seu casamento
Se você e seu parceiro têm dificuldades de comunicação, escuta ativa pode ser a solução.
Mas o que é exatamente escuta ativa? Vamos mergulhar fundo no que é, como mudar seus hábitos atuais e como isso pode melhorar seu casamento.
Índice
O que é escuta ativa?
O que é escuta ativa?
Simplificando, escuta ativa significa:
- prestando atenção a sinais não verbais
- ouvir para entender e não apenas para responder
- fazendo perguntas abertas
- fornecendo suggestions apropriado
Como esses atos podem melhorar seu relacionamento? Eu vou te contar!
Você sabe ouvir da maneira certa?
Você já disse: “Não sinto que ele/ela esteja realmente me ouvindo” quando está falando sobre seu cônjuge? Se sim, você não está sozinho.
O problema é que seu cônjuge provavelmente está ouvindo você, só que não da maneira certa.
A maioria das pessoas escuta para dar uma resposta em vez de tentar entender. Acredite ou não, há uma diferença gritante entre ouvir para responder e ouvir para entender.
Ouvir para responder significa que você está constantemente planejando o que dizer em seguida. Você está perdendo detalhes importantes porque está mais focado na sua resposta do que no que está sendo dito. Essa abordagem também pode levar a se sentir na defensiva, criticado ou julgado, já que você não está realmente absorvendo a mensagem por trás do que está sendo dito.
Ouvir para entender significa que você não está focado em planejar uma resposta. Você está realmente absorvendo cada palavra que está sendo dita a você, e está captando dicas não verbais. Você está ativamente tentando entender o problema por trás das palavras do seu cônjuge.
Se você está apenas ouvindo para responder, então você está prestando atenção ao que VOCÊ acreditava ser importante, e seu cônjuge pode se sentir desencorajado após uma conversa porque ela pareceu muito unilateral. TODAS as palavras deles são importantes, e você pode ter perdido um pouco do que eles estavam tentando expressar, já que estava se concentrando em sua próxima resposta.
Além disso, você pode perder a oportunidade de realmente ficar curioso sobre seu cônjuge e entender por que ele realmente se sente da maneira que se sente e, mais importante, descobrir a questão mais profunda por trás do que ele está dizendo.
A boa notícia é que muitas pessoas lutam com isso, e isso não faz de você uma pessoa terrível! Estamos aprendendo e crescendo a cada dia, e não é tarde demais para mudar coisas que não estão mais funcionando ou não são eficazes. Se você implementar algumas dicas rápidas e fáceis, poderá mudar velhos hábitos de comunicação, o que pode ter um impacto positivo substancial em seu casamento.
A comunicação pode ser melhorada por meio da escuta ativa
“Ouvir é uma arte que requer atenção acima do talento, espírito acima do ego e outros acima de si mesmo.” — Dean Jackson.
Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a implementar a arte da escuta ativa, o que melhorará significativamente suas habilidades de comunicação!
- Antes de começar a conversa, considere perguntar ao seu cônjuge: “Você só precisa que eu ouça ou precisa que eu apresente soluções?” Definir expectativas claras antes do início da conversa ajudará ambos a permanecerem na mesma página e ajudará a evitar conflitos, especialmente se seu cônjuge não estiver procurando ajuda ou conselho.
- A linguagem corporal é uma indicação clara de como alguém está se sentindo sobre as palavras que está dizendo. Então, enquanto você ouve seu cônjuge, preste atenção à linguagem corporal dele. Se você puder aprender a identificar mudanças na linguagem corporal do seu cônjuge, é provável que você consiga abordar a conversa com a quantidade apropriada de gentileza, segurança e amor.
- Mantenha contato visible com seu cônjuge. Isso o manterá envolvido na conversa e mostrará a seu cônjuge que você está ativamente presente e comprometido em ter a conversa.
- Faça perguntas abertas para ajudar você a entender melhor o que seu cônjuge está dizendo e como ele está se sentindo. Melhor ainda, repita o que ele disse para esclarecer se você está entendendo corretamente; não presuma que está!
- Termine a conversa quando seu cônjuge estiver pronto, não quando você estiver. Não o apresse e não o faça sentir que está com pouco tempo. Dar a ele toda a sua atenção E tempo vai ajudá-lo a construir mais confiança em você.
- Por último, e possivelmente o mais importante, não julgue. Quanto menos julgamento seu cônjuge sentir, mais ele estará disposto a ser aberto e vulnerável com você no futuro. Lembre-se, você é o lugar seguro dele.
Para concluir
A escuta ativa ajuda quem está falando a se sentir mais compreendido e ouvido. Como resultado, sua conexão é fortalecida e vocês constroem mais confiança um no outro.
Escuta ativa, juntamente com comunicação eficazpode ser uma ferramenta very important no seu casamento, então comece hoje mesmo!