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Thursday, July 18, 2024

Maneira nº 1 de consertar a má comunicação com seu namorado


Notas do podcast:

Todo relacionamento, sem exceção, encontra seu quinhão de problemas, que vão desde pequenas irritações e aborrecimentos diários até questões importantes e profundas. Às vezes, não é um problema específico, mas uma sensação persistente de que as coisas não estão funcionando como deveriam.

O primeiro passo para a resolução: comunicação

A raiz da maioria dos problemas de relacionamento muitas vezes pode ser atribuída a um elemento-chave: comunicação. Ironicamente, aquilo que pode ter levado você a problemas de relacionamento – má comunicação – também é a mesma ferramenta que pode levá-lo a sair. Quer os problemas de comunicação sejam seus ou de seu parceiro, lembre-se: você não pode mudá-los, mas pode mudar a forma como se comunica.

Por que o silêncio não é dourado

Ficar em silêncio e não fazer nada é uma abordagem errada. Isso leva ao “pensamento de cozinha”, onde você começa a catalogar todos os erros, colecionando-os até que mais um deslize desencadeie uma avalanche de queixas. Este “afundamento da cozinha” pode transformar uma questão menor num conflito significativo, sobrecarregando o seu parceiro com reclamações e esperando que ele se renda. Mas a realidade é muitas vezes diferente: sentem-se atacados, ficam na defensiva e uma discussão caótica desvia-se para um território desnecessário.

A estratégia nº 1: manter pequenos problemas pequenos

A estratégia principal é lidar com os problemas enquanto eles ainda são pequenos. Pode parecer contra-intuitivo, mas a ideia é “discutir mais para lutar menos”. Isso não significa procurar brigas, mas abordar os problemas à medida que surgirem. A pesquisa mostra que os casais que administram seus problemas de frente têm melhor qualidade de relacionamento.

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Abraçando o conflito para o crescimento do relacionamento

É essencial reconhecer que o conflito, embora desconfortável, é uma parte necessária do crescimento do relacionamento. Evitar conflitos muitas vezes leva a uma pior comunicação, diminuição da felicidade e redução da dedicação ao relacionamento. Compreender sua aversão ao conflito é essential. Você é muito gentil, tem medo de ferir sentimentos ou não tem certeza sobre a estabilidade do seu relacionamento? Reconhecer esses fatores pode ajudá-lo a enfrentá-los de maneira mais eficaz.

Estratégias eficazes para abordar questões

#1. Decide se é um problema actual: Nem tudo merece uma discussão. Separe a emoção da lógica e pergunte se o problema pode ser resolvido ou mutável.

#2. Assuma boas intenções: Muitas vezes, seu parceiro não teve a intenção de incomodá-lo. Eles podem não estar cientes de que suas ações são incômodas.

#3. Mencione-o prontamente: Aborde o problema o mais próximo possível da ocorrência, tornando sua preocupação clara e específica

#4. Mantenha o foco: resolva um problema de cada vez.

#5. Assuma seus sentimentos: expresse seus sentimentos, perspectiva e interpretação. Lembre-se de que você controla suas emoções.

Conclusão: fazendo a comunicação funcionar para você

Em suma, todo problema de relacionamento tem a mesma solução: comunicação eficaz. É uma habilidade que precisa ser desenvolvida e aprimorada constantemente. Ao dominar essa habilidade, você resolve problemas existentes e previne problemas futuros, tornando seu relacionamento mais gratificante e resiliente. Lembre-se de que você não está apenas mantendo um relacionamento para evitar ficar sozinho; você está nisso para fazer valer a pena. Comece hoje e você verá como mesmo uma pequena mudança na sua comunicação pode fazer uma grande diferença no seu relacionamento.

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