Namorar introvertidos pode ser frustrante, decepcionante e totalmente miserável! Quando você acha difícil ou mesmo impossível namorar, mesmo estando sozinho e com fome de uma conexão romântica, você sente ansiedade no namoro.
Na verdade, a maioria dos solteiros tem pelo menos um pouco de ansiedade no namoro, mesmo que não sejam introvertidos! Ficamos com a língua presa e corremos para o outro lado, em vez de dizer olá para o atraente solteiro em um casamento. Ou adiar o encontro com homens com quem nossos amigos desejam nos estabelecer. Torcemos o nariz diante da ideia de tentar o namoro on-line. Quando realmente vamos a um encontro às cegas, ficamos estranhos ou quietos ou começamos a balbuciar coisas sem sentido.
Namorar para introvertidos geralmente significa que a ansiedade está whole. Você pode ficar paralisado a ponto de não conseguir ou nem tentar entrar no grupo de possíveis parceiros de namoro. E mesmo que você consiga namorar, pensamentos negativos espreitam em sua mente como bicho-papão, arruinando qualquer likelihood que você tenha de simplesmente ser nós mesmos ou de se divertir.
Namoro para introvertidos: a solidão tem seu preço
E ainda assim a solidão tem seu preço. A pesquisa mostra que está associado a picos matinais do hormônio do estresse, cortisol, pressão arterial elevada, beber mais, praticar menos exercícios e ter mais excesso de peso. Num estudo sobre a solidão, pediu-se aos alunos que “provassem e avaliassem biscoitos”. Metade deles foi informada em specific pelos pesquisadores que teriam que fazer o experimento sozinhos porque “ninguém queria trabalhar com eles”. A outra metade foi informada de que todos queriam trabalhar com eles, mas ainda assim teriam que fazer a tarefa sozinhos. Aqueles que foram informados de que eram apreciados comeram em média 4,5 biscoitos. Por outro lado, os alunos “rejeitados” comeram em média 9! A maioria de nós entende muito bem os resultados deste experimento.
Mas aqui estão as boas notícias sobre namoro para introvertidos.
Você pode vencer a ansiedade no namoro e toda a timidez e ansiedade que o cercam. Na verdade, você pode vencer os medos que se interpõem entre você e o companheirismo, o relacionamento que você realmente deseja. Você pode derrubar esse muro de pensamentos paralisantes e reações negativas e substituí-lo por algo totalmente novo – uma abertura relaxada (sim, eu disse, “relaxada”) para a aventura do namoro.
Difícil de acreditar? Reúna sua coragem e dê a este poderoso processo de sete etapas uma likelihood de libertá-lo. Ajudou a mim e a milhares de outras pessoas.
Etapa 1: Namoro para introvertidos: aproveite o poder do diálogo interno positivo
Se você leu meu livro best-seller, Amor em 90 dias: o guia essencial para encontrar seu verdadeiro amor, então você entende o poder do diálogo interno positivo e como praticá-lo diariamente pode mudar sua vida. Um grande número de pesquisas mostrou repetidamente o poder do diálogo interno ou das afirmações positivas. Esta técnica tem sido usada para diminuir os níveis de estresse e ansiedade e aumentar o desempenho atlético e acadêmico. No que diz respeito a namorar e conhecer novas pessoas, estudos mostram que as pessoas lidam com mais facilidade quando entram em novas situações sociais e são menos propensas a fazer comparações sociais negativas quando praticam um diálogo interno positivo. Em outras palavrasaqueles participantes do estudo que usaram afirmações antes de um novo encontro social reduziram seus pensamentos sobre serem rejeitados, em comparação com outro grupo que focou na festa e que estaria lá!
A primeira técnica de diálogo interno que gostaria que você usasse é baseada na aceitação. Entenda que você não está sozinho. A maioria, senão todos os solteiros, já passou por algum tipo de ansiedade no namoro. Não há problema em se sentir ansioso, assustado, intimidado, estranho ou estranho. Na verdade, não há problema em sentir o que você está sentindo. Então, quero que você diga a si mesmo alguma variação de “Tudo bem que estou nervoso”, ou “Quase todo mundo se sente assim” ou “É regular se sentir intimidado pelo namoro”.
Passo 2: Namoro para introvertidos: Entenda que erros são aceitáveis e podem ser extremamente positivos!
Diga a si mesmo que cair de cara no chão faz parte do processo romântico. Diga alguma versão de, “É regular cometer erros.” É assim que você aprende. Você aprende a andar caindo. Você aprende a namorar escrevendo e-mails idiotas, colocando o pé na boca e fazendo movimentos desajeitados, bobos e simplesmente errados. Tudo bem. É apenas parte do processo.
Além disso, a pessoa certa achará essas coisas nada legais cativantes e adoráveis!
Pratique dizer coisas para si mesmo, como, “Minha falta de jeito é engraçada e divertida.” “Meu nervosismo é doce.” “Eu sou adorável;” “ou “Eu posso ser actual”.
Etapa 3: Namoro para introvertidos: observe o que há de certo em você
Quando você está entrando em uma situação social, em vez de perceber o quanto sua saia está justa, as bolsas sob os olhos ou as rugas no rosto, mude o foco da sua atenção. Fique na frente de um espelho de corpo inteiro e observe cuidadosamente o que está certo em sua aparência. Descreva três atributos atraentes que você possui para si mesmo. Diga coisas como, “Eu tenho olhos profundos e comoventes.” “Minha compaixão ilumina meu rosto.” “Eu tenho tornozelos lindos.”
“Estou incrível neste vestido.” Quaisquer que sejam as ideias de autoafirmações positivas que vierem à mente, diga a si mesmo. Não seja modesto ou tímido.
Etapa 4: Namoro para introvertidos: consiga uma fada madrinha
Um treinador especialmente treinado pode ajudá-lo a realçar seu magnetismo e carisma feminino pure. E te ajudar a entender o que enviar mensagens de texto, o que dizer e o que fazer para poder ser actual, se divertir e conhecer caras legais! É como ter uma fada madrinha na vida actual! E trabalhar com mulheres introvertidas é uma das nossas especialidades de teaching. Inscreva-se em uma sessão de teaching de presentes e você vai adorar os resultados! Ajudamos dezenas de milhares de mulheres introvertidas (e alguns homens) a fazer exatamente isso! Basta clicar aqui para obter sua sessão com custo zero.
Etapa 5: Namoro para introvertidos: use o ensaio psychological para banir o medo
Assuma o comando de sua própria mente. Você tem que quebrar as cadeias de associação entre namoro e pensamentos e reações de medo.
Escreva uma hierarquia de medo de situações ou passos de namoro que vão do menos ao mais provocador de ansiedade. Avalie quanto medo você sente pensando em cada situação em uma escala de intensidade de 1 a ten.
Por exemplo, se você se sente um pouco nervoso ao postar sua foto e escrever seu perfil (pontuação de medo = 2); mais nervoso ao enviar e-mail para alguém que parece interessante (pontuação de medo = 3); ainda mais nervoso em encontrar aquela pessoa para tomar um café (pontuação de medo = 5); você realmente se preocupa em pedir para ver a pessoa novamente (pontuação de medo=6); e você fica com medo de fazer contato físico (pontuação de medo = 8).
Pratique o relaxamento sentando-se em sua cadeira favorita e meditando, ou ouvindo uma música suave, ou uma fita de relaxamento ou o que quer que funcione para acalmá-lo. Isto é crítico. Se você não possui uma técnica de relaxamento, terá que aprender uma. Faça respiração profunda – isto é, respiração lenta na região da barriga. Cruze as mãos no colo como um gesto de ancoragem que lembra seu cérebro de relaxar. Comece imaginando a situação menos temida em sua hierarquia. Descreva-o da forma mais vívida possível ENQUANTO VOCÊ ESTÁ RELAXADO. Veja a cena, ouça os sons, sinta os sentimentos.
Namoro para introvertidos: think about finais felizes
Se uma cena envolve outra pessoa, think about dois finais felizes para o encontro: não dá certo e você se alimenta em paz com isso: ou dá certo, você está vendo a pessoa novamente e se sente feliz e em paz sobre isso. Pratique isso até que sua classificação de ansiedade associada à cena caia para 0. Se você tiver problemas com isso, volte para uma cena emblem antes de toda a sequência começar (por exemplo, em nosso exemplo, jantando antes de se preparar para ficar on-line e poste sua foto). Então comece novamente a partir desse ponto.
Relaxe e pratique este exercício de ensaio psychological todos os dias e suba nos níveis da sua hierarquia até ter eliminado a ansiedade de cada etapa da situação. Não passe para o próximo nível até ter concluído o anterior.
Etapa 6: Namoro para introvertidos: leve seu ensaio psychological para aspectos mais positivos
Todos os dias, reserve alguns minutos, feche os olhos e faça um dos seguintes exercícios. Lembre-se e pense em uma interação com um cara em que você se sentiu bem consigo mesma e com sua feminilidade. Think about que você está nesse estado e encontrando uma nova information pela primeira vez. Veja os olhos dele brilharem, o sorriso no rosto quando ele olha para você. Sinta seu calor e ouça os elogios que ele lhe faz. Ou visualize-se sendo você mesmo nada authorized enquanto um parceiro interessante ri, sorri e realmente gosta disso. Think about rir, sentir-se conectado e se divertir.
A pesquisa mostra que você pode realmente reconectar seu cérebro conectando pensamentos. Os pesquisadores do cérebro dizem que os neurônios que disparam juntos, se conectam. Se você passar algum tempo concentrando toda a sua atenção em imaginar o namoro como uma atividade que faz você se sentir bem, isso tenderá a reprogramar seu funcionamento neural!
Etapa 7: Namoro para introvertidos: enfrente seus medos IRL
Siga o farol do medo até a terra da maestria. Você tem que enfrentar e confrontar diretamente cada nível da hierarquia do medo que você anotou no Passo Quatro. Pratique a respiração profunda e relaxe com as mãos postas para se ancorar em um lugar de paz antes de realizar cada atividade.
Seguindo nosso exemplo na Etapa Quatro, você começaria relaxando, respirando profundamente com as mãos postas e depois iria para o computador para construir seu perfil. Você seguiria o mesmo procedimento antes de enviar um e-mail a qualquer parceiro em potencial e antes de encontrá-lo para um café, e assim por diante.
Você pode praticar esse estado de paz mesmo quando estiver com seu par. Se a ansiedade no namoro aumentar, tente cruzar as mãos, respirar mais profundamente e concentrar a atenção na respiração. Se a ansiedade persistir, pare, peça licença e vá ao banheiro. Em seguida, reserve alguns momentos e volte a visualizar toda a sequência da atividade antes de começar. Por exemplo, volte ao momento em que você alimentou seu cachorro antes de se preparar para o encontro. Think about-se encerrando o encontro em paz, não importa o que aconteça. Então, volte lá. Você pode descobrir que um novo nível de relacionamento se abre. Mesmo que isso não aconteça, tudo bem também.
Namoro para introvertidos: quando as coisas não dão certo
Entenda que é regular e esperado que as coisas não dêem certo. Colocar-se no mundo do namoro é uma forma de treinamento interpessoal – você está aprendendo e dominando a arte do namoro. Por exemplo, espere decepção ou rejeição. Acontece. Quando isso acontecer, você estará muito mais perto de encontrar seu par.
E não leve a rejeição para o lado pessoal. Se um cara não liga ou diz que não está funcionando, não é pessoal para você. O apelo ao namoro é muito complexo e depende em grande parte da educação do homem, da biologia (até o cheiro desempenha um papel!), da história do relacionamento e da imagem de seu par perfeito.
Mesmo que um relacionamento termine, dê a si mesmo uma recompensa pelo sucesso. Porque mesmo que não tenha funcionado com a última pessoa, o resultado last é que você está avançando. Você enviou aquele e-mail, fez aquela ligação, foi naquele encontro. Você se expõe e é isso que conta. Compre um Caramel Macchiato, compre sapatos ou ligue para seu melhor amigo que se mudou para a Flórida. Depois de fazer isso, saia com amigos ou familiares amorosos.
Então, se você tiver dificuldade com alguma dessas etapas ou se sua ansiedade no namoro ainda o impedir, inscreva-se definitivamente em uma sessão de teaching de apoio, informativa e inspiradora como meu presente para você. Essas sessões de presentes são como supercarregar sua vida amorosa para introvertidos!