O que é um relacionamento emocionalmente negligenciado e como você pode repará-lo?

Você já sentiu que tudo sobre seu relacionamento parecia perfeito na superfície… mas você ainda estava infeliz por algum motivo? Se sim, você provavelmente estava desesperadamente precisando consertar um relacionamento emocionalmente negligenciado.

Um relacionamento emocionalmente negligenciado é aquele em que um ou ambos os parceiros sofreram negligência emocional na infância. Se você é filho de negligência emocional, os efeitos em seus relacionamentos futuros podem ser devastadores.

Então por que não ouvimos mais sobre isso? Porque a negligência emocional é sutil. Ela deixa cicatrizes que muitas vezes permanecem invisíveis até que comecem a corroer seu relacionamento.

Como vítima de negligência emocional, você não acredita que pode pedir o que quer e precisa. Então, em vez disso, você permanece silenciosamente infeliz em seus relacionamentos, apenas para se expressar em momentos aleatórios de conflito, antes de voltar a ser authorized. Pior ainda, você pode até acreditar que suas necessidades são tão sem importância que você se torna um agradar as pessoassempre correndo para satisfazer os outros.

Esses padrões tornam muito difícil abandonar um relacionamento que não está mais lhe servindo. Mesmo que você se sinta 90% satisfeito, você tem medo de considerar que 100% de satisfação é possível.

Mas não precisa ser assim.

Reparando um relacionamento emocionalmente negligenciado

Neste artigo, discutiremos o que é negligência emocional, como ela aparece quando você é adulto e o que ela faz com os relacionamentos românticos. Também incluirei um teste onde você pode se testar para determinar se isso é algo relevante para você em sua vida romântica. E, por último, compartilharei etapas de ação que você pode começar a tomar imediatamente para melhorar seu relacionamento, comunicação e amor-próprio.

O que é negligência emocional?

Quando você acidentalmente se machucou fisicamente quando criança, provavelmente recebeu atenção — alguém apareceu para fazer curativos em suas feridas, digamos. Mas e quando você estava sofrendo por dentro? Quem apareceu então?

Ser emocionalmente negligenciado quando criança significa que seus pais ou cuidadores não responderam às suas necessidades emocionais. Como Linha de saúde corretamente aponta, isso não é bem o mesmo que abuso infantil, embora os efeitos sejam certamente dolorosos e duradouros. Enquanto um pai abusivo tentaria machucar você intencionalmente, um emocionalmente negligente geralmente simplesmente falharia em perceber ou agir sobre o que você estava passando internamente.

Então digamos, por exemplo, que você chorou com sua mãe sobre outra criança na escola que não queria dividir seus brinquedos com você. Se sua mãe fosse emocionalmente atenciosa, ela teria reconhecido o quão triste isso deve ter deixado você, e conversado com você sobre isso. Em vez disso, think about que ela minimizou seus sentimentos dizendo para você “parar de chorar” e “tentar mais fazer amigos da próxima vez”. Isso é negligência emocional. Ao ignorar como você realmente se sentia (ou deixar de extrair isso de você), ela não lhe deu an opportunity de explorar mais suas emoções ao validar seus sentimentos.

Depois de um tempo, você aprendeu que seus sentimentos não são importantes. Então você parou de expressá-los. O pior é que ninguém mais sabia realmente como ajudar você, porque a negligência emocional é tão fácil de ignorar. Como um professor, conselheiro ou qualquer outro adulto em sua vida pode realmente ver os sentimentos ocultos que você não está expressando?

Felizmente, hoje em dia, muitas pessoas entendem os sinais sutis de negligência emocional em crianças. Mas muitos de nós ainda não percebemos o que realmente aconteceu conosco até nos tornarmos adultos. E, a essa altura, provavelmente estamos em um relacionamento romântico sem absolutamente nenhuma ideia de como lidar com nossas emoções. Em outras palavras, já precisamos consertar um relacionamento emocionalmente negligenciado.

Como a negligência emocional se manifesta quando somos adultos

A negligência emocional na infância mostra sua cara feia de muitas maneiras quando ficamos mais velhos. Mas, na maioria das vezes, as atitudes e comportamentos que você desenvolve por causa da negligência emocional passada são tão arraigados que você acha que são normais. Mas não são.

Se você está curioso para saber se foi emocionalmente negligenciado, encontrei esta lista das “10 principais” características em PsicCentral para ser extremamente útil.

10 características de alguém que cresceu com negligência emocional na infância

1. Sentindo vazio
2. Contradependência (medo de depender dos outros)
3. Falta de autoconhecimento (você realmente não conhece seus próprios desejos ou necessidades)
4. Pouca compaixão por si mesmo (provavelmente muita pelos outros)
5. Sentimentos de culpa e vergonha
6. Raiva autodirigida e autoculpa
7. Um profundo sentimento de ser falho ou diferente de todos os outros
8. Luta com o autocuidado
9. Desafios com autodisciplina
10. Dificuldades em identificar, nomear e compreender como as emoções funcionam em si mesmo e nos outros

Tenha em mente: Essas atitudes e comportamentos realmente funcionaram para você quando criança para sobreviver à negligência emocional. Não há nada de errado em se relacionar com essas características. Elas simplesmente se tornam ineficazes quando você é adulto. Na verdade, elas provavelmente tiveram um efeito profundo em sua vida, e você nem sabia disso.

Sua negligência emocional na infância faz com que você tenha dificuldades em áreas que os outros não têm. Por exemplo, você pode achar difícil falar por si mesmo, realmente pressionar por suas ideias, tentar novas experiências ou assumir riscos. E, claro, você descobrirá que uma coisa é a mais difícil de todas: ter um relacionamento romântico.

5 maneiras pelas quais a negligência emocional desafia os relacionamentos

Eu adoro a Dra. Jonice Webb, autora de Funcionando no vazio: supere sua negligência emocional na infância. Seus pensamentos sobre o assunto são tão precisos. Cortesia de um peça foda ela fez em seu website, aqui estão cinco maneiras pelas quais um relacionamento pode parecer para você se você fosse filho de negligência emocional.

1. Unilateral

Você não pode compartilhar seus sentimentos ou desejos se nem sabe o que eles são — e se você sofreu de negligência emocional na infância, provavelmente não sabe. Isso torna seu relacionamento “desequilibrado”, pois um dos parceiros pode estar tendo suas necessidades atendidas enquanto você não. Pode até parecer que o relacionamento é “tudo sobre eles” e não sobre você. Quanto tempo isso pode durar? Seu desafio é aprenda a estar mais presente no seu relacionamento — para ocupar mais espaço emocional — para que você possa sentir que é importante.

2. Insatisfatório

Você pode olhar para todos os seus amigos e pensar: “Por que todo mundo parece ser muito mais feliz em seus relacionamentos do que eu?” Ou você pode ter menos relacionamentos do que outros. Lembre-se, seus relacionamentos geralmente são unilateraiso que significa que suas necessidades não são atendidas. Não é de se espantar que você não esteja satisfeito! Eventualmente, você ou deixa o relacionamento, permite que ele se desfaça ou nunca o deixa atingir seu potencial máximo porque você não oferece seu verdadeiro eu para a outra pessoa.

3. Drenagem

Os relacionamentos devem ser felizes, inspiradores e energizantes, mas você realmente se sente esgotado depois de passar um tempo com seu parceiro. Isso porque você gasta muita energia tentando agradá-los e não você mesmo. Seu relacionamento unilateral cobra um preço enorme, pois você basicamente finge ser outra pessoa o tempo todo que está com ela. Depois de fazer atividades sociais juntos, você pode literalmente se sentir cansado — não fisicamente, mas mentalmente.

4. Solitário

Você pode não estar realmente sozinho, mas se sente solitário. Sentir-se visto, ouvido e reconhecido nos faz sentir conectados, então quando não temos isso, nos sentimos emocionalmente isolados — mesmo em um relacionamento. O problema é que você minimizou tanto suas próprias emoções que sente que não consegue pedir ao seu parceiro o que precisa. Você se encontra preso em um beco sem saída.

5. Sem paixão

Seu relacionamento para porque não energiza mais você ou a outra pessoa. Sem você inserir seu “verdadeiro eu” nele, vocês dois não conseguem se conectar ou crescer. Essa falta de conexão drena sua paixão um pelo outro, então o sexo pode até ir ladeira abaixo também. Agora, consertar um relacionamento emocionalmente negligenciado deve se tornar sua principal prioridade.

Questionário sobre negligência emocional

A Dra. Jonice Webb também tem um ótimo quiz em seu website para ajudar você a entender se você é uma criança de negligência emocional. Por exemplo, considere estas perguntas.

Você…
(Responda sim ou não)

1. Às vezes você sente que não pertence a nenhum lugar quando está com sua família ou amigos?
2. Você se orgulha de não depender dos outros?
3. Tem dificuldade em pedir ajuda?
4. Tem amigos ou familiares que reclamam que você é indiferente ou distante?
5. Sente que não atingiu seu potencial na vida?
6. Muitas vezes você só quer ficar sozinho?
7. Você secretamente sente que pode ser uma fraude?
8. Tendem a sentir desconfortável em situações sociais?
9. Você costuma se sentir decepcionado ou com raiva de si mesmo?
10. Julgue a si mesmo com mais severidade do que julga os outros?

O teste completo inclui 20 perguntas. Qualquer resposta “sim” indicaria negligência emocional na infância, e quanto mais respostas “sim” você tiver, mais você pode ser afetado. Você pode fazer o teste completo aqui.

Então para onde você vai a partir daqui?

Se você está sentindo os efeitos da negligência emocional da infância em seu relacionamento atual, você pode estar considerando terapia de casal. Embora a terapia possa ser útil, vale a pena explorar uma abordagem mais abrangente para transformar seu relacionamento e sua vida.

Terapia vs. Programa Decodificado de Nossos Relacionamentos

Um terapeuta pode ajudar a destacar a importância de suas necessidades e responsabilizar ambos os parceiros pela comunicação. Por exemplo, se as respostas do seu parceiro aos seus sentimentos forem desdenhosas ou ameaçadoras, um terapeuta pode intervir e orientá-lo a se envolver de forma mais construtiva. Isso pode ser valioso, mas geralmente se concentra em abordar preocupações imediatas e discutir seus problemas, em vez de mudanças de longo prazo.

Como nosso programa, Relacionamentos decodificados, pode ajudar

Na emlovz, oferecemos uma solução holística que vai além da terapia. Nosso Programa Relacionamentos Decodificados foi criado não apenas para ajudar você a lidar com problemas atuais, mas para transformar fundamentalmente a maneira como você aborda seu relacionamento com sua esposa ou parceira. Veja como:

1. Orientação abrangente: Nosso programa fornece um caminho estruturado não apenas para entender e curar a negligência emocional do passado, mas também para construir relacionamentos duradouros e prósperos. Você receberá teaching personalizado, adaptado às suas experiências e objetivos únicos.
2. Suporte Holístico: Temos um terapeuta dedicado na equipe, mas nossa abordagem abrange mais do que apenas terapia. Integramos estratégias de relacionamento que promovem positividade, crescimento pessoal e conselhos práticos para garantir que você não esteja apenas melhorando um relacionamento, mas transformando sua abordagem geral para se conectar com os outros.
3. Desenvolvimento de habilidades: O Relationships Decoded ajuda você a desenvolver habilidades essenciais para criar conexões significativas. Nós nos concentramos em construir sua confiança, melhorar a comunicação e entender suas necessidades, para que você possa seguir em frente com clareza e propósito.
4. Comunidade e Recursos: Você fará parte de uma comunidade de apoio e terá acesso a uma variedade de especialistas. De coaches de relacionamento a estilistas, e até mesmo um coach holístico de sexo e intimidade, oferecemos um conjunto completo de recursos para ajudar você a prosperar em todos os aspectos da sua vida amorosa.

Transforme sua vida amorosa com relacionamentos decodificados

Se você está descobrindo que seu relacionamento é mais sobre rotina do que conexão genuína, ou se você está lutando com a ideia de fazer mudanças drásticas, lembre-se de que suas necessidades importam. Você tem o direito a um relacionamento gratificante, e você não está quebrado.

Ao focar na autodescoberta, expressão saudável e comunicação eficaz, nosso programa Relationships Decoded ajudará você a criar um relacionamento próspero — seja novo ou renovado — que seja verdadeiramente satisfatório. Think about um futuro em que você superou desafios passados ​​e construiu um relacionamento que reflete seu verdadeiro eu. Agende uma ligação conosco hoje.