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Monday, July 22, 2024

Quebre seus padrões prejudiciais à saúde | Caixa de ferramentas de amor e vida


Crítica. Sarcasmo. Desrespeito. Repita.

Esses são apenas alguns dos comportamentos de relacionamento que, quando recorrentes, podem deixar você se perguntando: “Como cheguei aqui de novo?” O relacionamento pode até ter começado muito bem, você achou ele incrível, uma pessoa authorized, um bom par. Mas quando as bandeiras vermelhas começaram a aparecer, você as ignorou ou as desculpou porque queria que fosse o que esperava.

A química é incrível! Eles são tão amorosos e atenciosos! Eles são a vida da festa!

Se você passou por muitos relacionamentos dolorosos e isso parece acquainted, anime-se em saber que você é um dos muitos que com grandes intenções e esperanças de amor e de encontrar sua pessoa que acaba se envolvendo em relacionamentos prejudiciais e, ainda assim, permanece por perto. A esperança é um elixir poderoso e muitas vezes é difícil ver que o sonho daquilo que você pensamento eles eram, na verdade, apenas isso, um sonho.

Relacionamentos saudáveis ​​exigem que uma série de peças se encaixem em ambas as pessoas envolvidas. Uma história de apego seguro e segurança emocional aumentar as possibilities de você ter recebido as ferramentas necessárias.

Quebre seus padrões de relacionamentoQuebre seus padrões de relacionamentoAqui estão mais comportamentos que muitas vezes caracterizam relacionamentos prejudiciais:

  • traição
  • assédio ethical
  • abuso verbal ou físico
  • culpa
  • isolamento
  • desonestidade
  • ao controle
  • desrespeito
  • comunicação pobre
  • manipulação
  • drama

Se você costuma sentir medo, tristeza, solidão ou raiva em seus relacionamentos, pode ser útil explorar o porquê. Esteja aberto à reflexão sobre o seu papel nesses padrões prejudiciais, pois certamente você tem um. Se você tropeçou nesses relacionamentos e não percebeu os sinais de alerta, fique atento a esses indicadores importantes de que você pode estar em uma situação que não é a supreme. Aprenda como identificar as bandeiras vermelhas:

  • Você sente que está pisando em ovos?
  • Essa pessoa está dizendo coisas depreciativas ou rudes para você?
  • Você está se perdendo no relacionamento?
  • Você se sente confuso ou louco às vezes?
  • Você está regularmente ciente de que não está atendendo às suas necessidades?

Pense em uma pessoa que você conhece que geralmente é feliz, confiante, segura e que tende a escolher bem os parceiros. Think about se essa pessoa conhecesse alguém e começasse a ver alguns dos sinais de alerta que você ignorou em alguns de seus relacionamentos. O que eles teriam feito? Eles provavelmente não teriam ficado por aqui uma vez que determinassem que, apesar de alguns dos aspectos brilhantes desse parceiro em potencial, eles mereciam e queriam algo melhor em um relacionamento.

Por que você faria escolhas diferentes dessas no momento crítico inicial? É complicado e muitas vezes tem a ver com a sua história e com o que você aprendeu sobre amor, relacionamentos, seu valor e confiança, para citar alguns. Trabalho acquainted de origem pode ser útil para obter mais clareza sobre sua parte.

Quebre seus padrões de relacionamentoQuebre seus padrões de relacionamentoAlguns indicadores do seu papel são evitar conflitos e falta de limites. Se você começar a imaginar como o que você traz para o relacionamento pode ser uma combinação perfeita para alguns dos comportamentos prejudiciais listados acima, talvez você possa ver como isso pode acontecer. E você poderá entender melhor por que uma pessoa tem maior probabilidade de ficar do que outra. Reconhecer os seus próprios desafios de relacionamento é o primeiro passo para quebrar o ciclo.

De acordo com Sue Johnson, PhD, no artigo Time, A ciência por trás de relacionamentos felizes,

Bons relacionamentos não são apenas mais felizes e agradáveis. Quando sabemos como curar (relacionamentos) e mantê-los fortes, eles nos tornam resilientes. Todos esses clichês sobre como o amor nos fortalece não são apenas clichês; é fisiologia. A conexão com pessoas que nos amam e nos valorizam é ​​a nossa única rede de segurança na vida.

Lembre-se de que padrões prejudiciais à saúde podem surgir para qualquer pessoa, especialmente em momentos de alto estresse. Casais em que ambos os parceiros provêm de uma educação segura onde foram modelados relacionamentos saudáveis, boa comunicação e aprenderam que são amáveis ​​​​e têm valor, tendem a ter uma vantagem, mas mesmo para eles a vulnerabilidade e a autenticidade nem sempre são uma linha reta. Para muitos que têm histórias mais desafiadoras, criando obstáculos emocionais ou em seus relacionamentos, pode haver mudanças e mudanças positivas incríveis.

Para revisar, estas são as etapas que você pode seguir para ajudá-lo a quebrar padrões de relacionamento prejudiciais:

  1. Reconheça o comportamento disfuncional no outro.
  2. Entenda por que você está em um ciclo de relacionamentos prejudiciais, identificando suas crenças e estratégias de enfrentamento inúteis.
  3. Treatment as feridas que levaram à história que você tem sobre você e sobre o que você merece.
  4. Com uma lista de sinais de alerta em mãos, pratique novas habilidades de relacionamento com pessoas mais saudáveis.

Se você está pronto para passar de relacionamentos infelizes para relacionamentos felizes, faça isso! Um terapeuta com foco no trabalho da família de origem pode ser um guia para esse processo (ver Diretório de terapeutas da Psychology Right this moment) ou você pode primeiro tentar o caminho da autoajuda educando-se.

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