Às vezes, uma boa comunicação entre você e seu parceiro é um mistério — principalmente se ambos levam vidas ocupadas e é difícil encontrar tempo para vocês dois?
Experimente nossa receita de comunicação em 5 etapas para casais ocupados (especialmente quando a situação está difícil)…
1. Calm down
Pode parecer loucura sugerir que você relaxe, porque provavelmente você já está no limite das exigências de seu tempo e atenção.
Se sua mente está a mil por hora, você está sempre em movimento e nunca tem tempo para si mesmo ou para seu parceiro, é ainda mais importante que você se ajude fazendo algum relaxamento inside.
Há muitas maneiras de começar a fazer isso, mas pedimos que você comece antes que seja tarde demais, seja pelo bem do seu relacionamento ou do seu corpo físico.
O relaxamento inside pode ser tão simples quanto respirar longa e profundamente a cada hora ou dizer a si mesmo em um tom suave: “relaxe”.
Você pode começar uma prática simples de meditação, sentando-se e respirando por alguns minutos.
Se isso não funcionar para você, dê uma caminhada e concentre sua mente no que está presente na sua frente, como árvores.
Seja o que for, concentre-se em si mesmo e sinta os nós se desfazendo.
Não consegue parar sua mente?
Nossa nova frase favorita do cantor e compositor Shawn Mullins pode ajudar:
“E se estiver tudo bem sem eu saber?”
Quando você está relaxado, você está mais aberto. Quando você está mais aberto, você pode se comunicar melhor.
2. Liberação
Libere velhas mágoas do passado, tanto com parceiros antigos quanto com os atuais.
Quando você carrega mágoas antigas e não resolvidas, é muito mais fácil ficar irritado e interromper a comunicação com outras pessoas, especialmente com a pessoa amada.
Se você carrega uma mágoa que precisa ser expressada ao seu parceiro, faça algo para resolvê-la.
E um ponto de partida é simplesmente sentir isso dentro do seu corpo, em vez de explicar isso mentalmente ou ficar pensando nisso repetidamente.
Custe o que custar, libere.
3. Lembre-se
Lembre-se do motivo pelo qual você está com seu parceiro: o que você ama nele ou nela, o que você admira.
Muitas vezes, à medida que os relacionamentos envelhecem e a vida fica agitada, uma das primeiras coisas a desaparecer é a gratidão e a admiração mútua.
Reserve um momento pela manhã e um momento antes de dormir para lembrar por que você ama seu parceiro.
Comece a expressar essa admiração.
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Leva apenas um momento.
Observe como vocês começam a se abrir mais profundamente um com o outro.
4. Refocalize
Reoriente sua atenção para o que é importante para você, mesmo que sua vida esteja muito ocupada.
Certifique-se de fazer escolhas conscientes sobre como você gasta seu tempo e energia.
Se seu parceiro é importante para você — e se comunicar com ele também — pare de agir no piloto automático ao longo do dia e reserve um momento para se concentrar nisso.
Se você estiver focado no pensamento de que não tem tempo, você não terá tempo.
Se você estiver focado no pensamento de que ama seu parceiro e quer se aproximar, é isso que pode acontecer.
Observe seu foco e então fique consciente dele.
5. Recomprometa-se
Estejam conscientes do compromisso que vocês têm um com o outro.
A maioria de nós toma nosso compromisso um com o outro como garantido e nunca pensamos nisso.
Para começar a se comunicar verdadeiramente novamente, tome consciência do que seu comprometimento significa.
Pode ser que você se comprometa a encontrar oportunidades de se conectar durante o dia, como enviar e-mails ou mensagens de texto.
Pode ser que você se comprometa a reservar 30 minutos de tempo nas quartas-feiras para ficarem juntos, sem distrações.
Seja qual for o seu compromisso, encontre maneiras de se comprometerem novamente um com o outro a cada dia — e sua comunicação começará a fluir.
Pode parecer que lhe demos todo o tipo de conselhos em vez de dicas de comunicação.
Bem, assim como qualquer edifício, é preciso ter uma fundação.
Em nossa experiência, esta receita que estamos dando a você é parte da base para um relacionamento próximo e duradouro, onde a comunicação é nutrida e aberta.
Nosso desejo é que você avance em direção a esse tipo de relacionamento, se esse for seu desejo.