Ter um relacionamento saudável, amoroso e conectado é uma das experiências mais gratificantes. Os casais muitas vezes começam bem e não conseguem imaginar que as coisas vão dar errado. O processo químico de ligação de apego biologicamente necessário (a fase da “lua de mel”) que conecta as pessoas também pode proteger umas às outras do que mais tarde pode se transformar em fissuras no relacionamento. Idealmente, quando vocês se estabelecem juntos e essas vulnerabilidades começam a aparecer, é administrável porque vocês podem se comunicar bem sobre os problemas.
Infelizmente, nem sempre funciona assim, pois é um pouco mais complicado. Por que?
Muitos casais ficam presos em situações difíceis, nenhum deles tendo as ferramentas de relacionamento necessárias para se superar. Existem diferentes maneiras pelas quais as pessoas lidam com esses tipos de desafios com base em suas experiências anteriores. Esses mecanismos de enfrentamento podem colidir de maneira a impulsionar seus ciclos negativos. Isto pode parecer explosões intensas ou retirada whole e evitação de conflitos. Sim, mesmo varrer as questões para debaixo do tapete e não falar sobre elas, na verdade, cria um alto nível de conflito com potencial para desconexão whole se não for abordado.
A dinâmica do apego no relacionamento, as maneiras pelas quais cada pessoa aprendeu a reagir instintivamente quando está sob pressão no relacionamento, é realmente importante de entender. Para curar e seguir em frente, os ciclos precisam ser interrompidos conforme segurança emocional é aumentado para níveis anteriores. Casais em alto conflito perderam o rumo por causa de impressões antigas e da perda de segurança emocional entre eles, coisas como confiança, sentir-se ouvido e validado, priorizado, and so forth. A Terapia Focada Emocionalmente, desenvolvida por Sue Johnson, EdD, é uma terapia apoiada por pesquisas. teoria que aborda o acima exposto, o objetivo de criar um apego seguro para o casal.
Existem terapeutas treinados em EFT em todo o país que podem ajudar, mas para aqueles que gostariam de tentar uma rota de autoajuda, há um novo livro lançado em janeiro de 2024 chamado, Ajuda para casais em alto conflito: usando a terapia focada nas emoções e a ciência do apego para construir uma conexão duradoura por Jennine Estes Powell, LMFT e Jacqueline Wielick, LMFT.
Sendo eu mesmo um terapeuta que trabalha com casais (e indivíduos), vejo todos os tipos de relacionamentos e vários estágios de angústia quando eles aparecem em meu consultório. Não sou um terapeuta treinado em EFT, mas sempre trabalhei principalmente em torno de questões de apego, crenças fundamentais e segurança emocional, pois todas elas se relacionam com relacionamentos que funcionam bem. Este livro é uma ferramenta incrível para os casais começarem a lidar com seus problemas.
Por que este livro é tão bom?
- O estilo de escrita é compassivo, identificável e fácil de digerir, em vez de excessivamente clínico.
- Não oferece uma abordagem band-aid, mas sim uma mudança de nível mais profunda, chegando às raízes emocionais centrais de ambos.
- Existem inúmeras ferramentas e exercícios para diminuir o conflito, aumentar a segurança emocional e interromper ciclos de relacionamento prejudiciais.
- Também há atenção à autorregulação, como lidar com isso quando você é acionado (e também quando seu parceiro é acionado).
- Inclui uma exploração do papel do trauma.
- Há um capítulo inteiro sobre sexo e como essas questões aparecem no quarto.
- Vinhetas de relacionamento estão espalhadas por toda parte, o que pode ser útil para ver como as situações difíceis podem acontecer.
O trauma pode interromper a nossa capacidade de responder adequadamente ao problema em questão e de pedir garantias ou que as nossas necessidades sejam satisfeitas. Eventos que lembram nosso cérebro do passado muitas vezes causam respostas inconscientes e instintivas que ficam fora de controle imediatamente, causando uma cascata de reações dentro de nós que, por sua vez, podem desencadear o trauma do nosso parceiro.
A coisa mais importante que os casais em alto conflito podem fazer para encontrar o caminho de volta a uma conexão segura e amorosa é admitir que precisam de ajuda. Novamente, consultar um terapeuta de casais é sempre ultimate, para ter alguém na sala (ou vídeo) com você treinado em dinâmica de relacionamento, que possa ter uma visão geral da sua situação sem a reatividade emocional que você e seu parceiro têm.
Como a terapia nem sempre é uma escolha que ambas as partes de um relacionamento desejam fazer, uma excelente segunda escolha pode ser a orientação por escrito de um terapeuta treinado. Isso é o que você obtém com o livro e a ferramenta de autoajuda, Ajuda para casais em alto conflito.
Grande polegar para cima. Acredito que este livro tem potencial para ajudar muitos casais.
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