Aqui estamos nós, fazendo nossas vidas da maneira que parece para cada um de nós. Passamos nossos dias nos relacionamentos, no trabalho, na criação dos filhos, na socialização, na participação em hobbies, nas brincadeiras ou apenas no ser. Para muitos de nós, à medida que envelhecemos e passamos por diferentes estágios de desenvolvimento, as nossas percepções, crenças e prioridades mudam até certo ponto. Isso pode acontecer de uma forma muito sutil ou repentinamente virar de cabeça para baixo com eventos inesperados da vida, desencadeando um impulso para nos aprofundarmos mais confortavelmente no que realmente importa para nós.
Esses momentos podem ocorrer sem que você tenha consciência deles inicialmente. Meus clientes muitas vezes trazem uma sensação geral de insatisfação terapia.
Os sussurros de descontentamento manifestam-se de inúmeras maneiras; mal-estar, estresse, vazio, solidão, irritação, uma sensação de falta de relacionamentos de qualidade e/ou abuso de substâncias. Talvez eles tenham uma noção do que precisa acontecer, simplesmente precisando de alguma validação ou de um empurrãozinho para a mudança. Outros não têm clareza sobre por que não estão se sentindo bem, mas esperam conseguir.
Em algum momento, e talvez em muitos, você provavelmente contemplará algum tipo de mudança. A meia-idade é um momento comum para que isso aconteça, à medida que sua consciência sobre o envelhecimento se aguça. Mas as mudanças de ponto de vista podem acontecer a qualquer momento e são uma parte pure do fluxo da vida. Eles podem cercar seu trabalho, relacionamento íntimo, amizades e até mesmo seu relacionamento consigo mesmo.
Como saber quando é hora de recalibrar sua vida?
Sua vida profissional é satisfatória?
Se você trabalha, como a maioria das pessoas, passa algumas horas da semana (e, portanto, da sua vida) fazendo isso. Você gosta disso? A cultura de trabalho é saudável? Nem todo mundo sente que está em posição de fazer mudanças em seus empregos, mas hoje em dia tornou-se regular fazer mudanças em qualquer idade. Mudanças inteiras na carreira mais tarde na vida não são mais uma anomalia. Se o seu trabalho é uma fonte de estresse crônico, por exemplo, o que o mantém assim? Em que ponto existe um ponto de inflexão em que as consequências superam os benefícios?
Você está feliz em seu relacionamento?
Se você é casado ou tem um relacionamento de longo prazo, é um lugar de sustento da maneira que você precisa? Se não, você já tentou resolver isso dentro do relacionamento? Vá para terapia de casal se necessário. Evite varrer cronicamente os problemas para debaixo do tapete, na esperança de que desapareçam. Eles não irão, mas continuarão a corroer lentamente a base do seu relacionamento e possivelmente levarão a uma desconexão completa, articulada ou não. O resultado remaining pode ser a solidão ou a busca de maneiras (consciente ou inconscientemente) de preencher lacunas emocionais. romances muitas vezes surgem deste lugar.
Se você não está feliz, fez esforços para melhorar a situação sem sucesso e sente que está num beco sem saída, há escolhas. Você pode optar por permanecer nele (muitas vezes há razões legítimas para considerar isso, especialmente quando há crianças envolvidas) ou pode sair. Hoje em dia, os casais também estão adotando muitas abordagens de linha média, como aninhamento.
Quem são seus amigos?
Amizade é uma parte importante da sua rede de apoio, sendo a conexão social protetora para a saúde física e psychological. Com vidas ocupadas aparentemente a norma, as escolhas sobre a quem você dedica seu precioso tempo são ainda mais críticas. A medida de quem você atribui sua vida é subjetiva. O que funciona para você pode não funcionar para outro.
Comece a notar as interações que você tem com seus amigos. Você se sente ouvido, cuidado e vivencia reciprocidade nas relações?
Se você não se sente satisfeito com algumas das pessoas com quem tem passado algum tempo, talvez queira fazê-lo menos. Será que seria mais valioso para você se aproximar daqueles que demonstram repetidamente que se preocupam com você, em vez de aqueles que não o fazem, que são um esgotamento emocional ou até mesmo causam danos a você?
Você está cuidando de si mesmo?
O autocuidado é uma ação protetora, com poder de prevenir depressão, ansiedade, ressentimento e esgotamento geral. Saiba o que para você é relaxante, rejuvenescedor e traz alegria. Não importa o quão ocupada seja sua vida, encontre tempo para fazer essas coisas. Quanto mais você for capaz de recarregar as energias da maneira que mais lhe agrada, mais recursos emocionais você terá para se manifestar em outras áreas da sua vida, como trabalho, família e amigos.
Comece a pensar no autocuidado da mesma forma que na nutrição, na atividade física e no sono. Se você já vinculou o autocuidado ao egoísmo, é hora de repensar esse paradigma. Cuidar de si mesmo desta forma é semelhante ao conceito de “máscara de oxigênio primeiro”, seu corpo, coração e mente precisam disso para funcionar de maneira excellent.
O que está emocionalmente não resolvido?
Grande parte da capacidade de mudar o que foi dito acima depende de onde você está psicologicamente. É mais provável que você faça mudanças em seus relacionamentos, por exemplo, se não tiver obstáculos emocionais de nível mais profundo que sabotem seu progresso. Você pode ter certeza de que seria benéfico repensar alguns desses aspectos da sua vida, mas será desafiado a realmente fazê-lo. Por que é isso?
Feridas emocionais e de relacionamento anteriores podem se tornar vulnerabilidades em seu senso de identidade e em como você se relaciona com os outros. Os mecanismos de sobrevivência, uma vez utilizados de forma eficaz para ultrapassar essas experiências, podem tornar-se formas de funcionamento a longo prazo e, normalmente, já não são necessários. Por exemplo, se você aprendeu que agradar as pessoas o manteria emocionalmente mais seguro do que oferecer suas opiniões ou falar o que pensa, seria compreensivelmente difícil tentar se afastar de amizades que não são boas agora. Trabalho acquainted de origem pode ser muito útil para ajudá-lo a compreender as raízes dos seus problemas e como desembaraçá-los.
Quem é você?
Se isso não estiver claro, talvez você exact gastar algum tempo fazendo algum do trabalho descrito acima. Aqueles que têm um senso claro de si mesmos normalmente se sentem internamente seguros, amam a si mesmos e acham mais pure mostrar-se externamente alinhados com quem são interiormente. Autenticidade é um ponto excellent onde você se sente à vontade para se expressar, em vez de editar, monitorar ou possivelmente não oferecer muito por medo de não ser aceito.
Talvez você ainda não saiba quem você é, mas gostaria de saber. A propósito, isso não é incomum. Muitos clientes procuraram terapia tentando descobrir quem eles são. Se você desembrulhar a história deles, fica muito claro por que eles não sabem! Mas eles aprendem. Você sempre pode aprender.
Todos os itens acima podem ser importantes ao considerar se é hora de reiniciar a vida. É claro que há muitas outras áreas que você pode examinar, mas esses grupos primários são itens importantes, pois podem estar repletos de recompensas e consequências emocionais.
Momentos de mudança não são para se culpar por como você estava antes, muito pelo contrário. Eles são uma oportunidade para refletir sobre quem você foi e quem deseja ser. Se você está considerando mudanças, isso sinaliza uma mentalidade construtiva, desejo de felicidade e uma curiosidade sobre o que o futuro pode reservar para você em qualquer caminho que você escolher seguir.