Se eu pudesse voltar no tempo, eu reviveria minha adolescência… (disse ninguém nunca). Você consegue imaginar? Reviver aqueles anos estranhos em que seus dentes não se encaixam bem no seu rosto, sua pele te trai e seu córtex pré-frontal é distante de totalmente desenvolvido? Não, obrigado.
Se você assistiu ao filme “Inside Out” da Disney Pixar, que foi ao ar em 2015, você deve se lembrar de Riley, a menina de 11 anos cuja família havia se mudado recentemente de Minnesota para São Francisco. Lá, nós assistimos Riley vivenciar emoções de Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojo enquanto ela navegava por uma transição difícil durante um momento vulnerável em sua vida.
E finalmente a continuação está aqui
Em “Divertida Mente 2”, Riley, de 13 anos, está mais avançada na adolescência e precisa abrir espaço para algumas emoções um pouco mais sofisticadas: Ansiedade, Tédio/Constrangimento (minha favorita pessoal – ela é uma vibe) e Inveja. Como terapeuta e mãe, estou AQUI para retratar emoções um pouco mais complexas/secundárias – porque se você se lembra da sua adolescência, lembra que tudo period complicado, e as emoções eram certamente ampliadas. E a maior parte do apoio de que você precisava naquela época não period realmente voltado para soluções; mas ter o espaço para se sentir ouvido, visto, compreendido e aceito durante essas experiências intensas period tudo.
É aqui que o Dr. John Gottman Teaching de Emoções pode ser útil. Os cinco passos críticos do Teaching Emocional incluem:
- Ter consciência das emoções do seu filho
- Reconhecendo a expressão emocional do seu filho como um momento de conexão
- Ouvir com empatia e validação
- Ajudando seu filho a rotular suas emoções
- Estabelecer limites para ajudar a resolver problemas e navegar em situações difíceis
Quando essas etapas são feitas com intencionalidade e curiosidade, você está cultivando uma base de conexão, confiança, segurança e proteção com seu filho. Seu filho se sente visto e apoiado. Ele pode respirar e ter espaço para reconhecer e honrar seu mundo interno e suas experiências, sem julgamento ou crítica externa ou interna.
Abrindo espaço para TODAS as emoções
Uma das cenas que mais me chamou a atenção no filme foi a representação de Riley tendo um ataque de ansiedade. Nessa cena, testemunhamos a experiência fisiológica da ansiedade – seu coração acelerado, suor e intensa ruminação cognitiva de quem ela é como pessoa. Tudo isso está acontecendo enquanto, nos bastidores, o “senso de si mesma” de Riley é ameaçado. Essa cena pareceu uma representação pungente e terrivelmente precisa da adolescência – uma parte de si que você não quer experimentar ou compartilhar totalmente com os outros por medo de não ser aceito. Mas o antídoto para isso é a vulnerabilidade – compartilhar essa parte autêntica de si mesmo com outros.
Outra cena linda com a qual ressoei em “Divertida Mente 2” é quando todas as emoções de Riley, as primárias e secundárias, se juntam e fisicamente (e figurativamente) seguram o “senso de si” de Riley enquanto permitem que ela experimente completamente todas as emoções, narrativas e pensamentos que ela tem. Em vez de tentar controlar, eles aceitam. E a verdadeira aceitação de todas as nossas partes é o que todos nós almejamos e desejamos.
Em resumo, esta citação do filme resume o Teaching Emocional em poucas palavras: “Amamos toda a nossa menina. Cada parte bagunçada e bonita dela.” Se abrirmos espaço e validarmos todas as nossas emoções, cada parte bagunçada e bonita de nós mesmos (e de nossos filhos), podemos viver plena e autenticamente.