Minha namorada tem agido de forma um pouco suspeita recentemente e sinto que ela pode estar saindo com outro cara. Ela está ligada ao telefone e parece ter muito mais planos atualmente do que o regular. Eu não sei – ela está traindo ou estou paranóico? Eu perguntei a ela e ela disse que não e ficou magoada por eu ter sugerido isso. Por que sempre acho que minha namorada está me traindo? Esta não é a primeira vez que suspeito dela. Eu só tenho um grande medo de trair e perder minha namorada. Por favor, me diga como saber se ela está traindo.
Responder:
A desconfiança ou a falta de fé em relação ao seu parceiro podem ser decorrentes de uma insegurança ou de um medo que você carrega, ou também do comportamento do seu parceiro. Muitas vezes, os dois acabam se complementando para criar um espaço torturante onde você não pode confiar em seu parceiro e se sente culpado por isso. Em vez de tentar descobrir se ela está traindo ou não – o que apenas complementará o seu medo – seria útil compreender a base desse medo.
Envolva-se na introspecção e pergunte-se: “Qual é a raiz desse medo?” Ao abordar este tema, faça-o com curiosidade e com a intenção de compreender. Evite julgamentos e críticas de si mesmo, pois isso prejudicará seu processo de pensamento. Em vez de tentar classificar suas crenças e sentimentos como bons ou ruins, saudáveis ou prejudiciais, concentre-se em simplesmente observá-los e examinar o propósito de estarem aqui.
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- Seu medo de sendo traído por sua namorada provavelmente pode ser devido a algum tipo de experiência dolorosa do passado, ou devido a uma crença inerente de falta de amor que se manifesta dessa maneira. Eu recomendaria falar com um conselheiro ou terapeuta para analisar suas crenças internalizadas, para que elas parem de interferir dessa maneira em sua vida.
- Converse com sua namorada sobre a dificuldade que você está enfrentando. No entanto, em vez de formular isso como uma acusação, certifique-se de enfatizar sua experiência emocional, por exemplo: “Estou com medo de que você possa me trair”. Em vez de “Você está me traindo, seja honesto”. A segunda frase faz com que a outra pessoa se sinta acusada, ameaçada e insultada. Nesse caso, eles ficariam na defensiva e a conversa poderia se tornar hostil.
- Esteja aberto também à perspectiva do seu parceiro, em vez de rejeitá-lo.
- Considere se sua namorada já lhe deu motivos para desconfiar dela ou fez algo que feriu sua confiança nela. Sua paranóia também pode ter alguma base na realidade. Se ela fez algo no passado para ferir sua confiança, pergunte-se se isso está influenciando o que você sente atualmente.
- Trabalhe na identificação das situações que desencadeiam sua desconfiança. Pode ser ela estar ao telefone e escondendo o telefone de você, por exemplo. Observe como esses gatilhos fazem você se sentir – negligenciado, sozinho, abandonado, com raiva, and so on.
- Trabalhe na construção de confiança no relacionamento expressando suas necessidades, passando bons momentos juntos e criando intimidade emocional.
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Esse processo pode parecer difícil de realizar sozinho, mas lembre-se de que você não está sozinho e que não há problema em contar com seu parceiro para se tranquilizar. No entanto, é sua responsabilidade trabalhar também para si mesmo. Procurar terapia também pode ser benéfico, pois um terapeuta pode ajudá-lo a explorar as causas do seu medo, compreender os seus gatilhos e desenvolver melhores técnicas de comunicação e enfrentamento.
Perguntas frequentes
Pode haver alguns dos seguintes sinais se sua namorada te traiu. No entanto, lembre-se de que a presença desses sinais não significa necessariamente que houve trapaça envolvida. Em vez disso, são indicativos de problemas no relacionamento.
1. Mudanças repentinas de comportamento, como tornar-se reservado e esconder coisas de você
2. Falta de intimidade, física ou emocional. Pode aparecer evitando ficar com você, inventando desculpas para estar em outro lugar, and so on.
3. Diminuição do interesse no relacionamento, como conversar sobre o futuro juntos, comemorar marcos importantes. Um desinteresse geral ou desligamento no relacionamento.
4. Inconsistência e ausências inexplicáveis.
Pode haver vários motivos para se sentir paranóico com o fato de sua namorada estar te traindo, como:
1. Experiências passadas em que você foi traído ou seu parceiro se desligou de você. Também pode ser ver pessoas ao seu redor participando ou sendo afetadas pela infidelidade.
2. Insegurança que leva à dificuldade de confiança. No sentido de que é difícil para você acreditar que sua namorada possa estar comprometida com você devido à sua opinião negativa sobre si mesmo.
3. Sentimentos de inadequação, em outras palavras, sentir que você não é bom o suficiente para seu parceiro
4. Medo do abandono
5. Conflitos não resolvidos no relacionamento e necessidades não atendidas.
6. Também pode ser um pressentimento.
Por se tratar de uma situação com grande carga emocional, ela precisa ser abordada com delicadeza. Evite lançar culpas ou acusações, pois isso fará com que sua namorada se sinta na defensiva e insultada e a conversa pode se tornar dolorosa para vocês dois. Aqui estão algumas coisas para manter em mente:
1. Obtenha clareza sobre seus sentimentos. O objetivo é comunicar como você se sente, então concentre-se nisso. Considere como o comportamento dela fez você se sentir e o que isso desencadeou. Tente também ver se há alguma evidência para apoiar suas suspeitas.
2. Escolha um horário e native que não deixe nenhuma das pessoas desconfortáveis e evite puxar essa conversa no meio de uma briga.
3. Seja específico sobre o comportamento dela que fez você se sentir paranóico. Respeitosamente, peça a ela que esclareça situações que fizeram você se sentir paranóico.
4. Esteja aberto para ouvir também o closing da história. A comunicação é uma by way of de mão dupla.
Antes de iniciar esta conversa, seja claro sobre o que você espera que resulte dela e por que está fazendo isso. Lembre-se de cuidar de si mesmo durante todo esse processo, pois pode ser bastante desgastante emocional e mentalmente.
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