Todos nós experimentamos ansiedademas se você perceber que está se tornando um problema crônico, então você obviamente vai querer fazer algo a respeito. Há muitas coisas que você pode fazer para superar a ansiedade, e pode ser mais simples e fácil do que você pensa. Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais você pode vencer a ansiedade de uma vez por todas, ou pelo menos ganhar um relacionamento melhor com ela.
Desenvolva alguma atenção plena
Você descobrirá que estar atento pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade. Isso também significa que você pode identificar quando está começando a ficar ansioso muito mais facilmente. Você pode então aplicar seus remédios pessoais mais cedo, ajudando assim a superar a ansiedade muito mais rápido e efetivamente. Para desenvolver sua atenção plena, tire 20 minutos por dia para meditar. Você emblem descobrirá que tem habilidades de atenção plena bastante poderosas e que será muito mais capaz de lidar com a ansiedade e muitos outros problemas de saúde psychological também.
Conheça sua mente
É útil se você puder tentar conhecer sua mente um pouco melhor. Quanto mais você conhece sua própria mente, mais você pode entender como a ansiedade surge e o que você pode fazer sobre ela. Você pode aprender que algumas coisas são boas para sua ansiedade, enquanto outras coisas a pioram. Para alguns que comprar produtos THC-Pessas são realmente úteis, enquanto outras pessoas acham que outras soluções funcionam muito melhor. É tudo sobre aprender o que funciona para você de forma mais eficaz.
Fale sobre isso
É incrível como muitas vezes só de falar sobre sua ansiedade ajuda você a superar e lidar melhor com isso, então isso é outra coisa que você pode querer saber. Se você não está contando a ninguém sobre sua ansiedade no momento, você descobrirá que isso é algo que você provavelmente quer mudar, porque falar sobre isso realmente a alivia tanto no curto prazo quanto de forma mais geral. Não importa com quem você tenha que falar – um parceiro, um amigo, um terapeuta ou um médico – certifique-se de que você está aproveitando ao máximo isso e realmente fazendo isso.
Cuidado com a cafeína
Algumas coisas que você coloca no seu corpo podem não ser boas para sua mente em geral, e especificamente para qualquer pessoa lidando com ansiedade. Um bom exemplo é a cafeína, que é frequentemente elogiada como uma boa maneira de acordar, mas é muito ruim se você já tem níveis ruins de ansiedade. Então você pode querer ser consciente e certificar-se de que você está evitando cafeína se você tem uma ansiedade particularmente forte, ou pelo menos reduzi-la ao mínimo.
foto por Projeto de estoque RDNE.