Como você lida com a decepção que surge em todas as formas e tamanhos para todos nós?
Achamos que algo deveria acontecer ou não deveria ter acontecido e nos apegamos a essa expectativa, arruinando relacionamentos e nos deixando fisicamente doentes.
Aqui está o que Marie nos contou…
Ela teve que lidar repetidamente com a decepção em torno da falta de atenção e consciência de suas necessidades por parte do marido.
Marie sentia que estava constantemente “fazendo” por ele, mas nunca recebendo nada em troca.
Sua decepção se transformou em raiva e ressentimento constantes, então nos alcançou.
Aqui estão algumas maneiras de lidar com a decepção que Marie descobriu e que podem ajudá-lo também…
1. Esteja disposto a ver seus “deveres” como eles realmente são
Toda a sua situação não significa nada, exceto o que você inventa que significa. Nada mais. Nada menos.
Não estamos tentando minimizar a dor ou a frustração do que aconteceu.
Estamos ressaltando que a ÚNICA coisa que está acontecendo aqui é que você está preso em um ciclo de pensamento que continua girando.
Você está pensando…
“Eu deveria ter ____________________”
“Eu não deveria ter ____________________”
“Eu quero___________________”
“Eu mereço_____________________”
“Eles não se importam com ________________________”
Preencha o espaço em branco com todos os pensamentos malucos que surgiram para você sobre esta situação…
E você tem seu estado emocional que continua revivendo continuamente.
Não é um bom momento. Também não é muito útil.
O que é útil é ver que nossa vida como a conhecemos nada mais é do que nossos pensamentos, tornados reais e trazidos à vida por nossa consciência…
Então transformamos esses pensamentos em crenças e os chamamos de reais.
Marie percebeu que ela tinha muitos “deveria” em relação ao modo como queria que seu marido fosse, mas ela os insinuava ou reclamava quando eles não aconteciam.
Ela podia ver que suas ações passadas para satisfazer suas necessidades não ajudaram.
Ela percebeu que reviver suas expectativas apenas aumentava sua raiva e a mantinha viva.
2. Não se trata de mudar seus pensamentos
Não estamos sugerindo que tudo que você precisa fazer é mudar seus pensamentos.
Isso é besteira complete.
Você não pode mudar um pensamento.
Você só pode perceber um pensamento DEPOIS do fato de que ele já ocorreu.
Tentar mudar um pensamento exigiria que você repetisse esse pensamento e a situação repetidamente, o que NÃO seria de nenhuma ajuda.
Marie percebeu que, quando tentava se convencer de que o que ela queria não importava, o pensamento se tornava ainda maior à medida que ela o combatia.
Ela viu como isso period fútil!
3. A liberdade vem apenas de perceber
Simplesmente observe que os pensamentos estão acontecendo.
Você não precisa colocar nenhuma energia neles.
Você não resiste aos pensamentos.
Não tente mudá-los.
Você não tenta se sentir errado por tê-los.
Nada disso.
É apenas perceber “Oh, estou preso em meus pensamentos”.
Você não aguenta.
Você não resiste.
Você não revive a situação repetidamente.
Você apenas “percebe”. É isso. Perceber.
E quando você fizer isso, você começará a notar a mágoa, a raiva, a chateação, a frustração começando a afrouxar o controle sobre você…
Talvez não de uma vez ou talvez de uma vez.
Nas semanas seguintes, Marie percebeu que ao “perceber” que estava presa em seus pensamentos, ela relaxou.
No relaxamento, ela foi mais aberta com o marido e ele tornou-se mais aberto e amoroso com ela.
Quando a tensão que você mantinha em torno do que deveria ter acontecido e não aconteceu começa a diminuir…
Quando você vê que talvez haja algo melhor do que você pensava que queria…
É aí que está a liberdade.
Enquanto Mick Jagger cantava…
“Não, você nem sempre consegue o que quer
“Mas se você tentar algum dia você descobrirá
“Você consegue o que precisa”